
Острые куриные тефтели с кабачками
Стоимость $15, сохранить $10
Источник: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 6 Порции
- $15
Острые куриные тефтели с кабачками
Стоимость $15, сохранить $10
Источник: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 6 Порции
- $15
ИНГРЕДИЕНТЫ
Овощи
- 1 чашка кабачков
- 🧂 1/2 ч.л. соли
- 🧅 1/2 чашки лука
- 🧄 2 ч.л. измельченного чеснока
Белок
- 1 1/2 фунта итальянской куриной колбасы
- 🥚 1 большое яйцо, слегка взбитое
Молочные продукты
- 1/2 чашки сыра пекорино романо
Соус
- 1 чашка соуса маринара (по желанию)
ШАГИ
Сделайте подстилку из чистых кухонных полотенец или бумажных полотенец и распределите на них тертые кабачки. Легко посыпьте солью и оставьте, пока готовите другие ингредиенты, около 15 минут.
Разогрейте духовку до 400 градусов F (200 градусов C) и застелите противень размером 12x18 дюймов пергаментной бумагой или фольгой.
В большой миске смешайте куриную колбасу, лук, сыр пекорино романо и чеснок.
Сверните полотенце с натертыми кабачками, как рулет, прижимая по ходу, чтобы выдавить излишки жидкости. Разверните и добавьте тертые кабачки к другим ингредиентам. Добавьте яйцо и перемешайте до однородности.
Сформируйте смесь в 18-20 тефтелей размером 2 дюйма и разместите их на подготовленном противне. Легко сбрызните оливковым маслом.
Выпекайте тефтели в центре разогретой духовки до золотистого цвета, а термометр мгновенного считывания должен показывать 165 градусов F (74 градуса C), вставленный близко к центру тефтелей, от 25 до 30 минут.
Подавайте с покупным соусом маринара в качестве соуса для макания, если хотите.
ПИТАТЕЛЬНЫЕ ВЕЩЕСТВА
На 1 порцию🔥
275
Калории
- 31gБелок
- 3gУглеводы
- 15gЖиры
💡 Советы
Вы можете заменить сладкую итальянскую куриную колбасу для менее острых тефтелей.Для низкоуглеводных блюд сочетайте тефтели с лапшой из кабачков вместо пасты.Убедитесь, что кабачки полностью высушены перед добавлением в смесь для тефтелей, чтобы избежать избыточной влаги.Используйте пергаментную бумагу для легкой очистки.
⚠️ Меры предосторожности
Этот рецепт предназначен только для вдохновения. Конкретное применение должно быть адаптировано согласно индивидуальным особенностям.