
Смузи из шпината и капусты кале
Стоимость $3.5, сохранить $4
Источник: Recommended by CookPal
- 5 Min
- 1 Порции
- $3.5
Смузи из шпината и капусты кале
Стоимость $3.5, сохранить $4
Источник: Recommended by CookPal
- 5 Min
- 1 Порции
- $3.5
ИНГРЕДИЕНТЫ
Свежие овощи
- 2 стакана свежего шпината
- 1 лист капусты кале
Молочные альтернативы
- 🥛 1 стакан миндального молока
Ореховое или семенное масло
- 1 столовая ложка арахисового масла
Семена
- 1 столовая ложка семян чиа
Фрукты
- 🍌 1 замороженный нарезанный банан
ШАГИ
Смешайте шпинат, миндальное молоко, капусту кале, арахисовое масло и семена чиа в блендере; взбивайте до однородной массы.
Добавьте замороженный банан и взбивайте до однородной массы.
ПИТАТЕЛЬНЫЕ ВЕЩЕСТВА
На 1 порцию🔥
325
Калории
- 10gБелок
- 46gУглеводы
- 14gЖиры
💡 Советы
Добавление семян чиа повысит содержание белка и клетчатки, что сделает смузи более сытным.Для дополнительной кремообразности вы можете использовать замороженные кубики миндального молока вместо жидкого миндального молока.Вы можете заменить арахисовое масло миндальным или подсолнечным маслом для получения различных вкусов.
⚠️ Меры предосторожности
Этот рецепт предназначен только для вдохновения. Конкретное применение должно быть адаптировано согласно индивидуальным особенностям.