CookPal AI
recipe image

Смузи из шпината и капусты кале

Стоимость $3.5, сохранить $4

Источник: Recommended by CookPal

  • 5 Min
  • 1 Порции
  • $3.5

ИНГРЕДИЕНТЫ

  • Свежие овощи

    • 2 стакана свежего шпината
    • 1 лист капусты кале
  • Молочные альтернативы

    • 🥛 1 стакан миндального молока
  • Ореховое или семенное масло

    • 1 столовая ложка арахисового масла
  • Семена

    • 1 столовая ложка семян чиа
  • Фрукты

    • 🍌 1 замороженный нарезанный банан

ШАГИ

1

Смешайте шпинат, миндальное молоко, капусту кале, арахисовое масло и семена чиа в блендере; взбивайте до однородной массы.

2

Добавьте замороженный банан и взбивайте до однородной массы.

ПИТАТЕЛЬНЫЕ ВЕЩЕСТВА

На 1 порцию

🔥

325

Калории

  • 10g
    Белок
  • 46g
    Углеводы
  • 14g
    Жиры

💡 Советы

Добавление семян чиа повысит содержание белка и клетчатки, что сделает смузи более сытным.Для дополнительной кремообразности вы можете использовать замороженные кубики миндального молока вместо жидкого миндального молока.Вы можете заменить арахисовое масло миндальным или подсолнечным маслом для получения различных вкусов.

⚠️ Меры предосторожности

Этот рецепт предназначен только для вдохновения. Конкретное применение должно быть адаптировано согласно индивидуальным особенностям.