Салат из шпината с черными бобами

Name: Салат из шпината с черными бобами
Total time: 10 min
Yield: 3 Порции
Ingredients: 2 столовые ложки уксуса; 1 столовая ложка растительного масла; 1 столовая ложка дижонской горчицы; 🧄 1 чайная ложка чесночного порошка; 1/2 чайной ложки сушеного орегано; 1/2 чайной ложки сушеного базилика; молотый мускатный орех; 2 чашки свежего шпината; 1 1/2 чашки консервированных низкосолевых черных бобов, слитых и промытых; 🍅 2 средних помидора, нарезанных; 🧅 1 маленькая красная луковица, нарезанная

Стоимость $5, сохранить $10

Источник: Recommended by CookPal

10 Мин
3 Порции
$5

Салат из шпината с черными бобами

Стоимость $5, сохранить $10

Источник: Recommended by CookPal

10 Мин
3 Порции
$5

ИНГРЕДИЕНТЫ

Заправка
- 2 столовые ложки уксуса
- 1 столовая ложка растительного масла
- 1 столовая ложка дижонской горчицы
- 🧄 1 чайная ложка чесночного порошка
- 1/2 чайной ложки сушеного орегано
- 1/2 чайной ложки сушеного базилика
- молотый мускатный орех
Основа для салата
- 2 чашки свежего шпината
- 1 1/2 чашки консервированных низкосолевых черных бобов, слитых и промытых
- 🍅 2 средних помидора, нарезанных
- 🧅 1 маленькая красная луковица, нарезанная

ШАГИ

Вымойте руки с мылом и водой.

В большой миске смешайте уксус, масло, горчицу, чесночный порошок, орегано, базилик и мускатный орех.

Вымойте, слейте и нарежьте шпинат.

Добавьте шпинат, черные бобы, помидоры и лук в смесь уксуса и масла. Хорошо перемешайте и подавайте.

ПИТАТЕЛЬНЫЕ ВЕЩЕСТВА

На 1 порцию

🔥

165

Калории

7g
Белок
23g
Углеводы
5g
Жиры

💡 Украсьте салат овощами, такими как грибы, перец, огурцы, кабачки или желтая тыква, чтобы добавить питательности.Добавьте приготовленную курицу, яйца или тунец для увеличения белка.Включите кубики сыра чеддер, швейцарского или копченого гауда для дополнительного вкуса.Улучшите салат фруктами, такими как сушеная клюква, вишня, изюм, свежие ягоды или абрикосы.