CookPal AI
Шпинатный салат с яблоками и яйцами

Шпинатный салат с яблоками и яйцами

Стоимость $10, сохранить $6

Источник: Recommended by CookPal

  • 45 Мин
  • 4 Порции
  • $10

ИНГРЕДИЕНТЫ

  • Белок

    • 🥚 4 больших яйца
  • Фрукты

    • 🍎 2 яблока
    • 1 чашка сушеных инжиров
  • Овощи

    • 8 чашек свежего шпината
  • Углеводы

    • 1 чашка сухариков
  • Приправы

    • 1/2 чашки легкой медовой горчичной заправки или заправки с маком

ШАГИ

1

Поместите яйца в кастрюлю, достаточно большую, чтобы они лежали в один слой. Добавьте холодную воду так, чтобы она покрывала яйца на 1 дюйм. Нагрейте на сильном огне до кипения.

2

Снимите с огня и накройте крышкой. Дайте яйцам постоять в горячей воде около 12 минут.

3

Слейте воду и наполните кастрюлю холодной водой; оставьте на 10-15 минут.

4

Очистите и нарежьте яйца.

5

Вымойте, нарежьте и удалите сердцевину яблок.

6

Нарежьте яблоки и сушеный инжир на кусочки размером для одного укуса.

7

Вымойте и слейте шпинат.

8

Равномерно разделите ингредиенты по четырем тарелкам. На шпинат выложите яблоки, яйца, сушеный инжир и сухарики. Полейте заправкой.

ПИТАТЕЛЬНЫЕ ВЕЩЕСТВА

На 1 порцию

🔥

360

Калории

  • 9g
    Белок
  • 59g
    Углеводы
  • 11g
    Жиры

💡 Чтобы сэкономить время, заранее отварите яйца вкрутую и храните их в холодильнике.Используйте смесь шпината и рукколы для усиления вкуса.Для веганского варианта замените яйца нутом и используйте заправку без молочных продуктов.