
Шпинатный салат с яблоками и яйцами
Стоимость $10, сохранить $6
Источник: Recommended by CookPal
- 45 Мин
- 4 Порции
- $10
Шпинатный салат с яблоками и яйцами
Стоимость $10, сохранить $6
Источник: Recommended by CookPal
- 45 Мин
- 4 Порции
- $10
ИНГРЕДИЕНТЫ
Белок
- 🥚 4 больших яйца
Фрукты
- 🍎 2 яблока
- 1 чашка сушеных инжиров
Овощи
- 8 чашек свежего шпината
Углеводы
- 1 чашка сухариков
Приправы
- 1/2 чашки легкой медовой горчичной заправки или заправки с маком
ШАГИ
Поместите яйца в кастрюлю, достаточно большую, чтобы они лежали в один слой. Добавьте холодную воду так, чтобы она покрывала яйца на 1 дюйм. Нагрейте на сильном огне до кипения.
Снимите с огня и накройте крышкой. Дайте яйцам постоять в горячей воде около 12 минут.
Слейте воду и наполните кастрюлю холодной водой; оставьте на 10-15 минут.
Очистите и нарежьте яйца.
Вымойте, нарежьте и удалите сердцевину яблок.
Нарежьте яблоки и сушеный инжир на кусочки размером для одного укуса.
Вымойте и слейте шпинат.
Равномерно разделите ингредиенты по четырем тарелкам. На шпинат выложите яблоки, яйца, сушеный инжир и сухарики. Полейте заправкой.
ПИТАТЕЛЬНЫЕ ВЕЩЕСТВА
На 1 порцию🔥
360
Калории
- 9gБелок
- 59gУглеводы
- 11gЖиры
💡 Чтобы сэкономить время, заранее отварите яйца вкрутую и храните их в холодильнике.Используйте смесь шпината и рукколы для усиления вкуса.Для веганского варианта замените яйца нутом и используйте заправку без молочных продуктов.