CookPal AI
recipe image

Шпинатные кесадильи из цельнозерновой пшеницы

Стоимость $5, сохранить $7

Источник: Recommended by CookPal

  • 10 Min
  • 2 Порции
  • $5

ИНГРЕДИЕНТЫ

  • База

    • 🌮 2 (10 дюймов) лепешки из цельнозерновой пшеницы
  • Овощи

    • 🥬 3 чашки свежих листьев шпината
    • 🧅 1 зеленый лук, мелко нарезанный
  • Молочные продукты

    • 🧀 ⅔ чашки тертого сыра Чеддер
  • Специи

    • 🧄 ½ чайной ложки чесночного порошка
    • ½ чайной ложки чили порошка

ШАГИ

1

Нагрейте большую сковороду с антипригарным покрытием на среднем или сильном огне. Положите одну лепешку на сковороду. Равномерно посыпьте примерно половиной сыра чеддер поверх лепешки. Сверху положите шпинат, зеленый лук, чесночный порошок и порошок чили. Накройте оставшимся сыром чеддер. Поместите вторую лепешку сверху.

2

Готовьте до тех пор, пока нижняя лепешка не начнет приобретать цвет и хрустеть, около 3 минут. Чтобы перевернуть и приготовить другую сторону, сдвиньте кесадилью со сковороды на обеденную тарелку, накройте другой тарелкой и переверните. Хрустящая сторона лепешки теперь должна быть сверху. Сдвиньте кесадилью обратно на сковороду и готовьте до тех пор, пока нижняя лепешка не станет хрустящей, еще около 3 минут.

3

Переместите кесадилью на разделочную доску и нарежьте её на 8 клиньев для подачи.

ПИТАТЕЛЬНЫЕ ВЕЩЕСТВА

На 1 порцию

🔥

265

Калории

  • 15g
    Белок
  • 30g
    Углеводы
  • 13g
    Жиры

💡 Советы

Этот рецепт очень гибкий! Добавьте вареную курицу или черные бобы для дополнительного белка.Подавайте кесадильи с вашим любимым соусом, сметаной или гуакамоле на гарнир.Для более острого вкуса используйте острый порошок чили или добавьте ломтики халапеньо.

⚠️ Меры предосторожности

Этот рецепт предназначен только для вдохновения. Конкретное применение должно быть адаптировано согласно индивидуальным особенностям.