
Шпинатные кесадильи из цельнозерновой пшеницы
Стоимость $5, сохранить $7
Источник: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 Порции
- $5
Шпинатные кесадильи из цельнозерновой пшеницы
Стоимость $5, сохранить $7
Источник: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 Порции
- $5
ИНГРЕДИЕНТЫ
База
- 🌮 2 (10 дюймов) лепешки из цельнозерновой пшеницы
Овощи
- 🥬 3 чашки свежих листьев шпината
- 🧅 1 зеленый лук, мелко нарезанный
Молочные продукты
- 🧀 ⅔ чашки тертого сыра Чеддер
Специи
- 🧄 ½ чайной ложки чесночного порошка
- ½ чайной ложки чили порошка
ШАГИ
Нагрейте большую сковороду с антипригарным покрытием на среднем или сильном огне. Положите одну лепешку на сковороду. Равномерно посыпьте примерно половиной сыра чеддер поверх лепешки. Сверху положите шпинат, зеленый лук, чесночный порошок и порошок чили. Накройте оставшимся сыром чеддер. Поместите вторую лепешку сверху.
Готовьте до тех пор, пока нижняя лепешка не начнет приобретать цвет и хрустеть, около 3 минут. Чтобы перевернуть и приготовить другую сторону, сдвиньте кесадилью со сковороды на обеденную тарелку, накройте другой тарелкой и переверните. Хрустящая сторона лепешки теперь должна быть сверху. Сдвиньте кесадилью обратно на сковороду и готовьте до тех пор, пока нижняя лепешка не станет хрустящей, еще около 3 минут.
Переместите кесадилью на разделочную доску и нарежьте её на 8 клиньев для подачи.
ПИТАТЕЛЬНЫЕ ВЕЩЕСТВА
На 1 порцию🔥
265
Калории
- 15gБелок
- 30gУглеводы
- 13gЖиры
💡 Советы
Этот рецепт очень гибкий! Добавьте вареную курицу или черные бобы для дополнительного белка.Подавайте кесадильи с вашим любимым соусом, сметаной или гуакамоле на гарнир.Для более острого вкуса используйте острый порошок чили или добавьте ломтики халапеньо.
⚠️ Меры предосторожности
Этот рецепт предназначен только для вдохновения. Конкретное применение должно быть адаптировано согласно индивидуальным особенностям.