Паренная курица и салат из ярких овощей

Name: Паренная курица и салат из ярких овощей
Total time: 30 min
Yield: 2 Порции
Ingredients: 🍗 Куриная грудка 200 г; 🥦 Брокколи 1/2 головки (разделить на соцветия); 🥕 Морковь 1 штука (нарезать тонкими ломтиками); Красный перец 1/2 штуки (нарезать полосками); Оливковое масло 1 чайная ложка; 🧂 Соль немного; Черный перец немного; 🍋 Лимонный сок 1 столовая ложка

Стоимость $8, сохранить $5.5

Источник: Recommended by CookPal

30 Min
2 Порции
$8

Паренная курица и салат из ярких овощей

Стоимость $8, сохранить $5.5

Источник: Recommended by CookPal

30 Min
2 Порции
$8

ИНГРЕДИЕНТЫ

Мясо
- 🍗 Куриная грудка 200 г
Овощи
- 🥦 Брокколи 1/2 головки (разделить на соцветия)
- 🥕 Морковь 1 штука (нарезать тонкими ломтиками)
- Красный перец 1/2 штуки (нарезать полосками)
Специи
- Оливковое масло 1 чайная ложка
- 🧂 Соль немного
- Черный перец немного
- 🍋 Лимонный сок 1 столовая ложка

ШАГИ

Немного посолите и поперчите куриную грудку, чтобы придать ей вкус.

Брокколи, морковь и красный перец готовьте на пару около 8–10 минут.

Добавьте куриную грудку в пароварку и готовьте её дополнительно около 10–12 минут.

Выложите приготовленные овощи и курицу на тарелку, полейте оливковым маслом и соком лимона.

ПИТАТЕЛЬНЫЕ ВЕЩЕСТВА

На 1 порцию

🔥

150

Калории

25g
Белок
10g
Углеводы
3g
Жиры

💡 Советы

Чтобы сделать куриную грудку ещё более сочной, предварительно маринуйте её в холодильнике.Овощи можно заменить на сезонные, чтобы добавить разнообразия.Используйте только оливковое масло и лимонный сок вместо заправки, чтобы снизить калорийность.

⚠️ Меры предосторожности

Этот рецепт предназначен только для вдохновения. Конкретное применение должно быть адаптировано согласно индивидуальным особенностям.