Тушёная рыба с овощами
Стоимость $10, сохранить $9
Источник: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 Порции
- $10
Тушёная рыба с овощами
Стоимость $10, сохранить $9
Источник: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 Порции
- $10
ИНГРЕДИЕНТЫ
Основные ингредиенты
- 🐟 200 г филе белой рыбы
- 🥦 1 чашка брокколи
- 🥕 1/2 чашки нарезанной моркови
- 🍋 2 дольки лимона
Приправы
- 1 столовая ложка оливкового масла
- 🧂 1 чайная ложка соли
- Щепотка чёрного перца
- Немного петрушки
ШАГИ
1
Посыпьте филе белой рыбы солью и чёрным перцем.
2
Промойте и подготовьте брокколи и морковь.
3
Выложите рыбу и овощи в пароварку. Сверху положите дольки лимона.
4
Добавьте воду в пароварку и готовьте 15 минут.
5
Подавайте тушёную рыбу и овощи на тарелке, украшенной петрушкой.
ПИТАТЕЛЬНЫЕ ВЕЩЕСТВА
На 1 порцию🔥
150
Калории
- 25gБелок
- 8gУглеводы
- 3gЖиры
💡 Советы
Готовка в пароварке сохраняет питательные вещества рыбы и овощей.Экспериментируйте с разными видами рыбы для разнообразия вкуса.
⚠️ Меры предосторожности
Этот рецепт предназначен только для вдохновения. Конкретное применение должно быть адаптировано согласно индивидуальным особенностям.