
Обжаренные тофу и брокколи
Стоимость $5, сохранить $8
Источник: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 Порции
- $5
Обжаренные тофу и брокколи
Стоимость $5, сохранить $8
Источник: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 Порции
- $5
ИНГРЕДИЕНТЫ
Бобовые и продукты из сои
- 🍶 Тофу 200 г
Овощи
- 🥦 Брокколи 1 головка
- 🧄 Чеснок 2 зубчика
Приправы
- 🥢 Соевый соус 1 ст. ложка
- Оливковое масло 1 ч. ложка
ШАГИ
Разделите брокколи на небольшие соцветия, вымойте и разогрейте в микроволновке до мягкости.
Нарежьте тофу равномерными кубиками.
Разогрейте на сковороде оливковое масло, добавьте измельченный чеснок и обжаривайте до появления аромата.
Добавьте на сковороду тофу и брокколи, полейте соевым соусом и перемешивайте, чтобы обжарить все равномерно.
ПИТАТЕЛЬНЫЕ ВЕЩЕСТВА
На 1 порцию🔥
150
Калории
- 20gБелок
- 12gУглеводы
- 4gЖиры
💡 Советы
Тофу можно использовать как мягкий, так и твердый, в зависимости от предпочтений. Вместо соевого соуса вы можете использовать понзу для добавления легкой кислинки.Брокколи можно заменить на спаржу или кабачки, чтобы получить другой вкус.Блюдо можно хранить, но рекомендуем употребить его как можно скорее, чтобы сохранить текстуру тофу.
⚠️ Меры предосторожности
Этот рецепт предназначен только для вдохновения. Конкретное применение должно быть адаптировано согласно индивидуальным особенностям.