Жареный тофу со шпинатом
Стоимость $7, сохранить $6
Источник: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 Порции
- $7
Жареный тофу со шпинатом
Стоимость $7, сохранить $6
Источник: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 Порции
- $7
ИНГРЕДИЕНТЫ
Белки
- 1 упаковка тофу (нарезанного кубиками)
Овощи
- 🍃 2 чашки шпината (вымытого)
- 🧄 2 зубчика чеснока (измельчённого)
Приправы
- 🧂 Щепотка соли
- 1 столовая ложка оливкового масла
- 1 чайная ложка соевого соуса
ШАГИ
Разогрейте оливковое масло на сковороде и обжарьте измельчённый чеснок до появления аромата.
Добавьте нарезанный кубиками тофу на сковороду и готовьте на среднем огне до золотистого цвета.
Добавьте шпинат и обжарьте до увядания, затем приправьте солью и соевым соусом.
ПИТАТЕЛЬНЫЕ ВЕЩЕСТВА
На 1 порцию🔥
200
Калории
- 12gБелок
- 8gУглеводы
- 8gЖиры
💡 Советы
Перед добавлением на сковороду удалите лишнюю влагу из тофу, чтобы получить более хрустящую текстуру.Будьте осторожны, чтобы не использовать слишком много соевого соуса. Баланс с низким содержанием соли важен.
⚠️ Меры предосторожности
Этот рецепт предназначен только для вдохновения. Конкретное применение должно быть адаптировано согласно индивидуальным особенностям.