Обжаренный тофу со шпинатом

Name: Обжаренный тофу со шпинатом
Total time: 15 min
Yield: 2 Порции
Ingredients: 🥬 Шпинат 1 пучок (примерно 200 г); 🥢 Тофу 1 брикет (примерно 300 г); 🧂 Соевый соус 1 столовая ложка; 🧄 Чеснок 1 зубчик (мелко нарезанный); Оливковое масло 1 чайная ложка

Стоимость $5, сохранить $4

Источник: Recommended by CookPal

15 Min
2 Порции
$5

Обжаренный тофу со шпинатом

Стоимость $5, сохранить $4

Источник: Recommended by CookPal

15 Min
2 Порции
$5

ИНГРЕДИЕНТЫ

Дикие овощи
- 🥬 Шпинат 1 пучок (примерно 200 г)
Белки
- 🥢 Тофу 1 брикет (примерно 300 г)
Приправы
- 🧂 Соевый соус 1 столовая ложка
- 🧄 Чеснок 1 зубчик (мелко нарезанный)
- Оливковое масло 1 чайная ложка

ШАГИ

Обверните тофу бумагой для кухни, слегка отожмите воду.

Положите оливковое масло и чеснок на сковороду, жарьте, пока не появится аромат.

Добавьте шпинат и тофу, приправьте соевым соусом и слегка обжарьте на среднем огне.

ПИТАТЕЛЬНЫЕ ВЕЩЕСТВА

На 1 порцию

🔥

180

Калории

12g
Белок
6g
Углеводы
7g
Жиры

💡 Советы

Тофу содержит растительный белок, низкокалорийный и полезный.Шпинат богат железом и витаминами, идеально подходит для диеты.Использование тофу без воды делает блюдо более красивым.

⚠️ Меры предосторожности

Этот рецепт предназначен только для вдохновения. Конкретное применение должно быть адаптировано согласно индивидуальным особенностям.