CookPal AI
recipe image

Тандури курица

Стоимость $10, сохранить $15

Источник: Recommended by CookPal

  • 300 Min
  • 4 Порции
  • $10

ИНГРЕДИЕНТЫ

  • Белок

    • 🍗 2 фунта курицы, нарезанной кусочками
  • Кислотный

    • 🍋 1 средний лимон, выжать сок
  • Специи и приправы

    • 🧂 1 чайная ложка соли
    • 2 чайные ложки гарам масала
    • 1 чайная ложка кайенского перца
    • 1 чайная ложка тертого свежего корня имбиря
    • 1 чайная ложка красного пищевого красителя (по желанию)
    • 1 чайная ложка желтого пищевого красителя (по желанию)
  • Молочные продукты

    • 🥛 1 ¼ стакана простого йогурта
  • Овощи

    • 🧅 ½ средней луковицы, мелко нарезанной
    • 1 зубчик чеснока, измельченного
    • 2 чайные ложки мелко нарезанной кинзы
    • 🍋 1 средний лимон, нарезанный дольками

ШАГИ

1

Удалите кожицу с кусочков курицы. Сделайте надрезы в мясе и поместите его в неглубокую посуду. Посыпьте курицу с обеих сторон лимонным соком и солью. Дайте постоять 20 минут.

2

Смешайте йогурт, лук, чеснок, гарам масала, имбирь и кайенский перец в средней миске до однородности, затем добавьте пищевой краситель, если используете.

3

Разложите йогуртовую смесь по курице, накройте и поставьте в холодильник на 6-24 часа.

4

Разогрейте уличный гриль на среднем огне и слегка смажьте решетку маслом. Уберите курицу из маринада и выбросьте оставшийся маринад.

5

Готовьте курицу на гриле, пока она не перестанет быть розовой, а соки не станут прозрачными. Мгновенный термометр должен показывать 165°F (74°C).

6

Украсьте кинзой и дольками лимона перед подачей.

ПИТАТЕЛЬНЫЕ ВЕЩЕСТВА

На 1 порцию

🔥

356

Калории

  • 36g
    Белок
  • 14g
    Углеводы
  • 19g
    Жиры

💡 Советы

Маринование на ночь значительно усиливает вкус.Используйте свежие специи для более насыщенного и аутентичного вкуса.Если у вас нет гриля, можно использовать жарочный шкаф или духовку для приготовления этого блюда.Подавайте с басмати рисом, грилем овощами и огуречным салатом для сбалансированной еды.

⚠️ Меры предосторожности

Этот рецепт предназначен только для вдохновения. Конкретное применение должно быть адаптировано согласно индивидуальным особенностям.