CookPal AI
recipe image

Шашлычки из темпе с марокканским кускусом

Стоимость $12, сохранить $10

Источник: Recommended by CookPal

  • 110 Min
  • 4 Порции
  • $12

ИНГРЕДИЕНТЫ

  • Основные

    • 1 (8 унций) пачка темпе, нарезанная на квадраты размером 1/2 дюйма
    • 🍄 16 свежих белых грибов
    • 🍆 1 средний баклажан, нарезанный на кубики размером 1 дюйм
    • 1 крупный красный болгарский перец, нарезанный на куски размером 1 дюйм
    • 🍅 16 вишенок черри
  • Маринад

    • 8 столовых ложек оливкового масла
    • 4 столовые ложки соевого соуса
    • 4 столовые ложки терияки соуса
    • 🍯 3 столовые ложки меда
    • 1 столовая ложка тертого свежего корня имбиря
    • 1 столовая ложка измельченного свежего чеснока
    • Соль и перец по вкусу
  • Кускус

    • 2 чашки овощного бульона
    • 1 столовая ложка тертого свежего корня имбиря
    • 1 чайная ложка молотого тмина
    • Соль по вкусу
    • 1 чашка сухого кускуса
    • 3/4 чашки изюма
    • 3/4 чашки слитых консервированных нута (нутовые бобы)
    • 🍋 1 лимон

ШАГИ

1

Поместите темпе, грибы, баклажаны, красный болгарский перец и помидоры черри в герметичный пластиковый пакет.

2

В миске смешайте оливковое масло, соевый соус, соус терияки, мед, имбирь, чеснок и приправьте солью и перцем. Вылейте маринад в пакет с темпе и овощами. Закройте и оставьте в холодильнике на 2 часа.

3

Разогрейте гриль до средней-высокой температуры. Нанизывайте темпе и замаринованные овощи на шампуры. Оставьте остатки маринада.

4

Готовьте шампуры на гриле, периодически переворачивая для равномерного приготовления. Альтернативно, запекайте шашлычки в духовке.

5

Пока шашлыки жарятся, смешайте овощной бульон, имбирь, тмин и соль в кастрюле на среднем огне. Доведите до кипения.

6

Добавьте кускус, изюм и нут. Накройте крышкой и снимите с огня. Оставьте на 5 минут до готовности.

7

Выдавите сок лимона над кускусом и взбейте вилкой. Подавайте кускус вместе с жареными шашлыками и полейте оставшимся маринадом.

ПИТАТЕЛЬНЫЕ ВЕЩЕСТВА

На 1 порцию

🔥

820

Калории

  • 27g
    Белок
  • 110g
    Углеводы
  • 35g
    Жиры

💡 Советы

Используйте свежие овощи для усиления вкуса.Маринуйте на ночь для лучших результатов.Если у вас нет гриля, отлично подойдет сковорода-гриль.Оставьте маринад для соуса — это усиливает вкус блюда.

⚠️ Меры предосторожности

Этот рецепт предназначен только для вдохновения. Конкретное применение должно быть адаптировано согласно индивидуальным особенностям.