CookPal AI
recipe image

Свиные отбивные и рис с тех-мекс вкусом

Стоимость $15, сохранить $10

Источник: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 4 Порции
  • $15

ИНГРЕДИЕНТЫ

  • Основные ингредиенты

    • 2 столовые ложки оливкового масла
    • 2 чайные ложки приправы для тако
    • 🧂 1/4 чайной ложки соли
    • 🧅 1 стакан лука
    • 1 стакан зеленого болгарского перца
    • 🧄 2 зубчика чеснока, мелко нарезанные
    • 🍅 2 (10 унций) нарезанных помидоров и зеленых чили
    • 1 чайная ложка чилийского порошка
    • 🥣 1 1/4 стакана куриного бульона
    • 🌽 2 стакана зерен кукурузы, размороженных
    • 🥒 2 стакана кабачков
    • 🍚 1 стакан не вареного риса

ШАГИ

1

Нагрейте оливковое масло на среднем огне в 12-дюймовой сковороде. Приправьте обе стороны свиных отбивных приправой для тако, тмином, копченым паприком и солью.

2

Поместите отбивные в горячую сковороду и жарьте, перевернув один раз, пока не подрумянятся с обеих сторон, примерно по 2 минуты с каждой стороны. Переложите на тарелку и держите в тепле.

3

В той же сковороде готовьте и помешивайте лук и болгарский перец, пока овощи не начнут приобретать немного цвета, около 2 минут. Добавьте чеснок и жарьте, пока он не станет ароматным, около 30 секунд.

4

Влейте нарезанные помидоры и зеленые чили вместе с их соками и перемешайте, обязательно соскребая поджаренные кусочки со дна сковороды.

5

Добавьте порошок чили и черный перец в куриный бульон и перемешайте.

6

Добавьте размороженные зерна кукурузы, нарезанные кабачки и не вареный рис. Перемешайте, пока овощи равномерно распределятся, и убедитесь, что весь рис покрыт жидкостью для приготовления. Доведите до кипения.

7

Уложите свиные отбивные в содержимое сковороды и добавьте любые накопившиеся соки от отбивных. Накройте крышкой, уменьшите огонь до минимума и тушите около 20 минут.

8

Снимите крышку и продолжайте тушить, пока рис не станет мягким и вся жидкость не впитается, еще около 5 минут. Мгновенный термометр, вставленный в центр свиных отбивных, должен показывать 145 градусов F (63 градуса C).

9

Украсьте листьями петрушки или кинзой и дольками лайма. Подавайте теплым.

ПИТАТЕЛЬНЫЕ ВЕЩЕСТВА

На 1 порцию

🔥

682

Калории

  • 45g
    Белок
  • 68g
    Углеводы
  • 27g
    Жиры

💡 Советы

Подавайте с ломтиками авокадо для дополнительной кремообразности и полезных жиров.Объедините с простыми кесадильями или свежим салатом для полноценного приема пищи.Для усиления остроты добавьте нарезанные халапеньо или щепотку кайенского перца.

⚠️ Меры предосторожности

Этот рецепт предназначен только для вдохновения. Конкретное применение должно быть адаптировано согласно индивидуальным особенностям.