Салат из тофу и куриной грудки

Name: Салат из тофу и куриной грудки
Total time: 15 min
Yield: 1 Порции
Ingredients: 🍶 Шелковистый тофу 1/2 блока (150 г); 🍗 Куриная грудка 2 штуки (примерно 100 г); 🥬 Листья салата 3 штуки (порвать вручную); 🥒 Огурец, нарезанный тонкими ломтиками, 1 штука; Соевый соус 1 чайная ложка; Уксус 1 чайная ложка; 🌾 Кунжутное масло 1 чайная ложка

Стоимость $6, сохранить $4

Источник: Recommended by CookPal

15 Min
1 Порции
$6

Салат из тофу и куриной грудки

Стоимость $6, сохранить $4

Источник: Recommended by CookPal

15 Min
1 Порции
$6

ИНГРЕДИЕНТЫ

Основные ингредиенты
- 🍶 Шелковистый тофу 1/2 блока (150 г)
- 🍗 Куриная грудка 2 штуки (примерно 100 г)
- 🥬 Листья салата 3 штуки (порвать вручную)
- 🥒 Огурец, нарезанный тонкими ломтиками, 1 штука
Заправка
- Соевый соус 1 чайная ложка
- Уксус 1 чайная ложка
- 🌾 Кунжутное масло 1 чайная ложка

ШАГИ

Отварите куриную грудку в кастрюле, затем остудите и разорвите на кусочки руками.

Выложите салат, огурец и тофу в миску, сверху добавьте куриную грудку.

Хорошо смешайте соевый соус, уксус и кунжутное масло, затем полейте салат и подавайте.

ПИТАТЕЛЬНЫЕ ВЕЩЕСТВА

На 1 порцию

🔥

180

Калории

25g
Белок
8g
Углеводы
4g
Жиры

💡 Советы

Шелковистый тофу — низкокалорийный и качественный источник растительного белка.Для вкуса можно добавить сверху кунжут или нарезанные водоросли.Если у вас мало времени, можно использовать готовую низкокалорийную японскую заправку.

⚠️ Меры предосторожности

Этот рецепт предназначен только для вдохновения. Конкретное применение должно быть адаптировано согласно индивидуальным особенностям.