CookPal AI
recipe image

Скрэмбл из тофу и яиц

Стоимость $5, сохранить $5

Источник: Recommended by CookPal

  • 10 Min
  • 2 Порции
  • $5

ИНГРЕДИЕНТЫ

  • Основные ингредиенты

    • 200 г мягкого тофу
    • 🥚 2 яйца

  • Приправы

    • 🧂 1/4 чайной ложки соли
    • Немного перца
    • 1 столовая ложка оливкового масла

ШАГИ

1

Легко надавите на тофу кухонным полотенцем, чтобы удалить влагу.

2

Взбейте 2 яйца в миске и приправьте солью и перцем.

3

Разогрейте оливковое масло на сковороде, разомните тофу и сначала обжарьте его на среднем огне.

4

Когда тофу слегка подрумянится, добавьте яичную смесь и готовьте, медленно помешивая.

ПИТАТЕЛЬНЫЕ ВЕЩЕСТВА

На 1 порцию

🔥

250

Калории

  • 18g
    Белок
  • 6g
    Углеводы
  • 15g
    Жиры

💡 Советы

Тофу и яйцо — это высокопротеиновое блюдо, идеально подходящее после тренировки.Добавьте в конце нарезанный зеленый лук или порошок из водорослей для усиления вкуса.

⚠️ Меры предосторожности

Этот рецепт предназначен только для вдохновения. Конкретное применение должно быть адаптировано согласно индивидуальным особенностям.