Тофу с эноки и бамией в кастрюле

Name: Тофу с эноки и бамией в кастрюле
Total time: 20 min
Yield: 2 Порции
Ingredients: 🍄 Эноки - 1 упаковка; Бамия - 6 штук; 🍢 Тофу - 1 штука (около 300 г); 🧂 Соевый соус - 2 столовые ложки; Бульон дасси - 500 мл; Мирин - 1 столовая ложка

Стоимость $7, сохранить $10

Источник: Recommended by CookPal

20 Min
2 Порции
$7

Тофу с эноки и бамией в кастрюле

Стоимость $7, сохранить $10

Источник: Recommended by CookPal

20 Min
2 Порции
$7

ИНГРЕДИЕНТЫ

Овощи
- 🍄 Эноки - 1 упаковка
- Бамия - 6 штук
Белки
- 🍢 Тофу - 1 штука (около 300 г)
Приправы
- 🧂 Соевый соус - 2 столовые ложки
- Бульон дасси - 500 мл
- Мирин - 1 столовая ложка

ШАГИ

Добавьте бульон дасси в кастрюлю и подогрейте на среднем огне.

Разделите эноки на маленькие части, нарежьте бамию кольцами и тофу небольшими кусочками.

Добавьте тофу, эноки и бамию в кастрюлю. Влейте соевый соус и мирин.

Тушите на слабом огне около 10 минут, пока блюдо не пропитается вкусом, затем снимите с огня.

ПИТАТЕЛЬНЫЕ ВЕЩЕСТВА

На 1 порцию

🔥

150

Калории

12g
Белок
15g
Углеводы
4g
Жиры

💡 Советы

Вы можете добавить оставшиеся овощи из холодильника для экспериментов.На завершающем этапе добавьте лапшу или рис для большей сытости.

⚠️ Меры предосторожности

Этот рецепт предназначен только для вдохновения. Конкретное применение должно быть адаптировано согласно индивидуальным особенностям.