Тушеное блюдо с тефтелями из тофу
Стоимость $7.5, сохранить $12
Источник: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 Порции
- $7.5
Тушеное блюдо с тефтелями из тофу
Стоимость $7.5, сохранить $12
Источник: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 Порции
- $7.5
ИНГРЕДИЕНТЫ
Основные ингредиенты
- 🍢 300 г тофу (мягкий)
- 200 г фарша
- 🥕 1 морковь (мелко нарезанная)
- 🧅 1 луковица (мелко нарезанная)
Приправы и прочее
- 💧 500 мл воды
ШАГИ
Обжарьте лук и морковь на среднем огне в течение 2-3 минут, чтобы улучшить аромат.
Разомните тофу и смешайте с фаршем, чтобы сделать мини-тефтели.
Обжарьте тефтели на сковороде, чтобы поверхность стала слегка золотистой.
Добавьте обжаренные овощи и воду в кастрюлю и варите 10 минут.
Добавьте обжаренные тефтели в рагу и варите еще 5-7 минут.
ПИТАТЕЛЬНЫЕ ВЕЩЕСТВА
На 1 порцию🔥
320
Калории
- 26gБелок
- 15gУглеводы
- 15gЖиры
💡 Советы
Если у вас мало времени на приготовление блюда, сделайте тефтели заранее и заморозьте их.Если рагу кажется пресным, добавьте немного соевого соуса.Добавьте грибы или другие овощи в рагу, чтобы сделать его более питательным.
⚠️ Меры предосторожности
Этот рецепт предназначен только для вдохновения. Конкретное применение должно быть адаптировано согласно индивидуальным особенностям.