CookPal AI
recipe image

Стейк из Тофу

Стоимость $7.5, сохранить $8

Источник: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 2 Порции
  • $7.5

ИНГРЕДИЕНТЫ

  • Основные ингредиенты

    • 🍶 1 кусок тофу (примерно 300 г, осушенный)

  • Дополнительные ингредиенты

    • 🧂 2 столовые ложки соевого соуса
    • 🧄 1 чайная ложка измельченного чеснока
    • 1 столовая ложка оливкового масла
    • 🍯 1 чайная ложка меда

ШАГИ

1

Нарежьте тофу на кусочки нужной толщины и удалите лишнюю воду.

2

Смешайте чеснок, соевый соус и мед, чтобы приготовить соус.

3

Разогрейте оливковое масло на сковороде и обжарьте тофу с обеих сторон на среднем огне до золотистой корочки.

4

Полейте соусом обжаренный тофу, хорошо перемешайте и готовьте немного дольше.

ПИТАТЕЛЬНЫЕ ВЕЩЕСТВА

На 1 порцию

🔥

180

Калории

  • 16g
    Белок
  • 10g
    Углеводы
  • 9g
    Жиры

💡 Советы

Убедитесь, что тофу тщательно осушен, чтобы он не ломался при готовке.Вы можете добавить другие овощи и приготовить их вместе.

⚠️ Меры предосторожности

Этот рецепт предназначен только для вдохновения. Конкретное применение должно быть адаптировано согласно индивидуальным особенностям.