CookPal AI
recipe image

Яичница с томатом и шпинатом

Стоимость $4, сохранить $7

Источник: Recommended by CookPal

  • 10 Min
  • 2 Порции
  • $4

ИНГРЕДИЕНТЫ

  • яйца

    • 🥚 3 яйца

  • овощи

    • 🍅 1 томат (нарезанный кубиками)
    • 🥬 50 г шпината

  • специи

    • 2 чайные ложки оливкового масла
    • 🧂 Щепотка соли
    • Щепотка перца

ШАГИ

1

Нагрейте оливковое масло на сковороде и обжарьте томаты и шпинат на среднем огне.

2

После того как овощи станут мягкими, добавьте взбитые яйца и перемешивайте, пока готовите.

3

Посолите и поперчите по вкусу, выложите на тарелку и подавайте.

ПИТАТЕЛЬНЫЕ ВЕЩЕСТВА

На 1 порцию

🔥

180

Калории

  • 14g
    Белок
  • 4g
    Углеводы
  • 10g
    Жиры

💡 Советы

Блюдо с яркими цветами, которое радует глаз.Можно подавать холодным в виде начинки для бутерброда.Для диеты уменьшите количество масла и подавайте холодным.

⚠️ Меры предосторожности

Этот рецепт предназначен только для вдохновения. Конкретное применение должно быть адаптировано согласно индивидуальным особенностям.