CookPal AI
recipe image

Яичница с тофу и томатами

Стоимость $5, сохранить $4

Источник: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 2 Порции
  • $5

ИНГРЕДИЕНТЫ

  • Основные ингредиенты

    • 1 стакан мягкого тофу (нарезанный на маленькие кусочки)
    • 🍅 1 томат (мелко нарезанный)
    • 🥚 2 яйца
    • 🥛 1 столовая ложка молока

ШАГИ

1

Легко разомните тофу, чтобы получились маленькие кусочки.

2

Взбейте яйца в миске, смешайте с молоком и добавьте соль по вкусу.

3

Нагрейте сковороду на среднем огне, добавьте оливковое масло и обжарьте нарезанные томаты в течение 1-2 минут.

4

Добавьте в сковороду смесь тофу и яиц, готовьте на слабом огне, аккуратно помешивая до готовности.

ПИТАТЕЛЬНЫЕ ВЕЩЕСТВА

На 1 порцию

🔥

200

Калории

  • 15g
    Белок
  • 8g
    Углеводы
  • 10g
    Жиры

💡 Советы

Выбирайте свежие томаты.Используйте обезжиренное молоко для снижения калорийности.Минимизируйте специи для упрощения приготовления яичницы.

⚠️ Меры предосторожности

Этот рецепт предназначен только для вдохновения. Конкретное применение должно быть адаптировано согласно индивидуальным особенностям.