Запеканка из тунца и риса
Стоимость $12, сохранить $10
Источник: Recommended by CookPal
- 90 Min
- 6 Порции
- $12
Запеканка из тунца и риса
Стоимость $12, сохранить $10
Источник: Recommended by CookPal
- 90 Min
- 6 Порции
- $12
ИНГРЕДИЕНТЫ
База
- 🥛 1 ½ стакана молока
- 1 банка (10.5 унции) конденсированного крем-супа из сельдерея
- 1 банка (10.5 унции) конденсированного крем-супа из грибов
- 🐟 2 банки (по 5 унций) тунца, слить жидкость
- 🍚 1 ¼ стакана не вареного риса
Овощи
- ½ стакана нарезанного сельдерея
- 🧅 ⅓ стакана нарезанного лука
- ⅓ стакана нарезанного болгарского перца
Приправы
- 1 столовая ложка мелко нарезанного чеснока
- 1 чайная ложка сушеного орегано
- 1 чайная ложка сушеной петрушки
- ½ чайной ложки молотого черного перца
- 🧂 ¼ чайной ложки соли
Разное
- Спрей для готовки
ШАГИ
Разогрейте духовку до 350°F (175°C) и смажьте форму для запекания объемом 2 кварта спреем для готовки.
В большой миске смешайте молоко, конденсированные супы, тунец, рис, сельдерей, лук, болгарский перец, чеснок, орегано, петрушку, черный перец и соль. Хорошо перемешайте.
Перелейте смесь в подготовленную форму и накройте фольгой.
Выпекайте в разогретой духовке в течение 1 часа 30 минут, пока рис не станет мягким.
Дайте запеканке остыть в течение 10 минут перед подачей на стол.
ПИТАТЕЛЬНЫЕ ВЕЩЕСТВА
На 1 порцию🔥
307
Калории
- 17gБелок
- 43gУглеводы
- 7gЖиры
💡 Советы
Подавайте с зеленым салатом для полноценного приема пищи.Обязательно хорошо слейте жидкость из тунца, чтобы избежать лишней жидкости в запеканке.Не стесняйтесь изменять состав овощей: добавьте горошек, морковь или грибы для дополнительного вкуса.
⚠️ Меры предосторожности
Этот рецепт предназначен только для вдохновения. Конкретное применение должно быть адаптировано согласно индивидуальным особенностям.