CookPal AI
recipe image

Сэндвич с салатом из тунца и яблок

Стоимость $6, сохранить $9

Источник: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 4 Порции
  • $6

ИНГРЕДИЕНТЫ

  • Основные ингредиенты

    • 🍎 1 яблоко
    • 1 банка (12 унций) кусочков светлого тунца
    • 🥛 2 столовые ложки нежирного натурального йогурта
    • 2 столовые ложки майонеза с пониженным содержанием жира
    • 🍇 1/2 стакана изюма
    • 🌰 1/4 стакана рубленых грецких орехов
    • 🧂 1/8 чайной ложки молотого черного перца
    • 🌿 2 столовые ложки рубленой свежей петрушки
    • 🧂 1/2 чайной ложки карри-порошка
    • 🥬 8 листьев салата
    • 🍞 8 ломтиков хлеба из цельнозерновой муки

ШАГИ

1

Разрежьте яблоко на четвертинки, удалите сердцевину и нарежьте.

2

В средней миске смешайте все ингредиенты для салата, кроме тунца.

3

Аккуратно добавьте тунец.

4

Сделайте бутерброды с использованием салатных листьев и цельнозернового хлеба (поджаренного, если хотите), и наполните их салатом из тунца с яблоками.

ПИТАТЕЛЬНЫЕ ВЕЩЕСТВА

На 1 порцию

🔥

380

Калории

  • 27g
    Белок
  • 48g
    Углеводы
  • 10g
    Жиры

💡 Советы

Поджарьте хлеб для дополнительного хруста и вкуса.Используйте греческий йогурт для более кремовой текстуры и высокого содержания белка.Замените грецкие орехи на пекан для немного более сладкого вкуса.Добавьте немного лимонного сока, чтобы яблоки не потемнели.

⚠️ Меры предосторожности

Этот рецепт предназначен только для вдохновения. Конкретное применение должно быть адаптировано согласно индивидуальным особенностям.