CookPal AI
recipe image

Перевернутая запеканка (Маклуба)

Стоимость $20, сохранить $15

Источник: Recommended by CookPal

  • 70 Min
  • 6 Порции
  • $20

ИНГРЕДИЕНТЫ

  • Жидкости и специи

    • 💧 7 чашек воды
    • 🧅 2 луковицы, нарезанные
    • 🧄 1 столовая ложка нарезанного чеснока
    • 1 чайная ложка молотой корицы
    • 1 чайная ложка молотого куркумы
    • 2 чайные ложки гарам масала
    • 🧂 щепотка соли
    • Молотый черный перец по вкусу
  • Мясо и масла

    • 2 чашки баранины, нарезанной небольшими кусочками
    • 2 чашки растительного масла
  • Овощи

    • 茄子 1 крупный баклажан, нарезанный ломтиками толщиной 3/4 дюйма
    • 🥒 2 цуккини, нарезанных ломтиками толщиной 1/4 дюйма
    • 🥦 1 чашка брокколи
    • 1 чашка цветной капусты
  • Зерновые и молочные продукты

    • 🍚 1 ½ чашки жасминового риса
    • 1 (16 унций) контейнер простого йогурта

ШАГИ

1

Доведите до кипения воду, лук, чеснок, корицу, куркуму, гарам масала, соль и перец в большой кастрюле. Добавьте баранину, уменьшите огонь до минимума и тушите 15-20 минут. Отделите мясо от жидкости и отложите в сторону. Перелейте жидкость в миску.

2

Нагрейте масло в большой сковороде на среднем огне. Обжаривайте ломтики баклажана до золотистого цвета с обеих сторон, затем выложите на тарелку, застеленную бумажными полотенцами. Повторите для цуккини и цветной капусты. Готовьте брокколи в масле до горячего состояния и слейте на бумажные полотенца.

3

Выложите баранину на дно большой кастрюли. Разместите баклажаны, цуккини, брокколи и цветную капусту слоями поверх баранины. Вылейте рис поверх смеси и аккуратно встряхните кастрюлю, чтобы он осел. Добавьте зарезервированную жидкость для варки поверх риса, пока он полностью не покроется, добавляя воду при необходимости.

4

Накройте кастрюлю и тушите на слабом огне 30-45 минут, пока рис не приготовится и вся жидкость не впитается. Поставьте большую тарелку поверх кастрюли и переверните её вверх дном на тарелку. Подавайте с йогуртом.

ПИТАТЕЛЬНЫЕ ВЕЩЕСТВА

На 1 порцию

🔥

1019

Калории

  • 24g
    Белок
  • 58g
    Углеводы
  • 78g
    Жиры

💡 Советы

Убедитесь, что овощи хорошо обсушились после жарки, чтобы избежать лишнего масла в готовом блюде.Используйте глубокую тарелку при переворачивании кастрюли, чтобы предотвратить проливание.Этот рецепт можно адаптировать, добавив другие овощи, такие как морковь или болгарский перец, если желаете.

⚠️ Меры предосторожности

Этот рецепт предназначен только для вдохновения. Конкретное применение должно быть адаптировано согласно индивидуальным особенностям.