
Перевернутая запеканка (Маклуба)
Стоимость $20, сохранить $15
Источник: Recommended by CookPal
- 70 Min
- 6 Порции
- $20
Перевернутая запеканка (Маклуба)
Стоимость $20, сохранить $15
Источник: Recommended by CookPal
- 70 Min
- 6 Порции
- $20
ИНГРЕДИЕНТЫ
Жидкости и специи
- 💧 7 чашек воды
- 🧅 2 луковицы, нарезанные
- 🧄 1 столовая ложка нарезанного чеснока
- 1 чайная ложка молотой корицы
- 1 чайная ложка молотого куркумы
- 2 чайные ложки гарам масала
- 🧂 щепотка соли
- Молотый черный перец по вкусу
Мясо и масла
- 2 чашки баранины, нарезанной небольшими кусочками
- 2 чашки растительного масла
Овощи
- 茄子 1 крупный баклажан, нарезанный ломтиками толщиной 3/4 дюйма
- 🥒 2 цуккини, нарезанных ломтиками толщиной 1/4 дюйма
- 🥦 1 чашка брокколи
- 1 чашка цветной капусты
Зерновые и молочные продукты
- 🍚 1 ½ чашки жасминового риса
- 1 (16 унций) контейнер простого йогурта
ШАГИ
Доведите до кипения воду, лук, чеснок, корицу, куркуму, гарам масала, соль и перец в большой кастрюле. Добавьте баранину, уменьшите огонь до минимума и тушите 15-20 минут. Отделите мясо от жидкости и отложите в сторону. Перелейте жидкость в миску.
Нагрейте масло в большой сковороде на среднем огне. Обжаривайте ломтики баклажана до золотистого цвета с обеих сторон, затем выложите на тарелку, застеленную бумажными полотенцами. Повторите для цуккини и цветной капусты. Готовьте брокколи в масле до горячего состояния и слейте на бумажные полотенца.
Выложите баранину на дно большой кастрюли. Разместите баклажаны, цуккини, брокколи и цветную капусту слоями поверх баранины. Вылейте рис поверх смеси и аккуратно встряхните кастрюлю, чтобы он осел. Добавьте зарезервированную жидкость для варки поверх риса, пока он полностью не покроется, добавляя воду при необходимости.
Накройте кастрюлю и тушите на слабом огне 30-45 минут, пока рис не приготовится и вся жидкость не впитается. Поставьте большую тарелку поверх кастрюли и переверните её вверх дном на тарелку. Подавайте с йогуртом.
ПИТАТЕЛЬНЫЕ ВЕЩЕСТВА
На 1 порцию🔥
1019
Калории
- 24gБелок
- 58gУглеводы
- 78gЖиры
💡 Советы
Убедитесь, что овощи хорошо обсушились после жарки, чтобы избежать лишнего масла в готовом блюде.Используйте глубокую тарелку при переворачивании кастрюли, чтобы предотвратить проливание.Этот рецепт можно адаптировать, добавив другие овощи, такие как морковь или болгарский перец, если желаете.
⚠️ Меры предосторожности
Этот рецепт предназначен только для вдохновения. Конкретное применение должно быть адаптировано согласно индивидуальным особенностям.