Веганские овсяные хлопья на ночь с семенами чиа и фруктами
Стоимость $5.5, сохранить $10
Источник: Recommended by CookPal
- 800 Min
- 2 Порции
- $5.5
Веганские овсяные хлопья на ночь с семенами чиа и фруктами
Стоимость $5.5, сохранить $10
Источник: Recommended by CookPal
- 800 Min
- 2 Порции
- $5.5
ИНГРЕДИЕНТЫ
Base
- 🥛 1 ⅓ стакана миндального молока
- 🍌 2 спелых банана, размятых
- 🌾 1 ¼ стакана овсяных хлопьев
- 💧 ¾ стакана воды
- 4 столовые ложки семян чиа
- ½ чайной ложки молотой корицы
Toppings
- ¼ стакана свежих черники
- ¼ стакана свежих ежевики
- 🍑 1 нектарин, очищенный и нарезанный кубиками
ШАГИ
Смешайте миндальное молоко, бананы, овсяные хлопья, воду, семена чиа и корицу в банке или герметичном контейнере; перемешайте. Накройте крышкой и поставьте в холодильник на 8 часов или на ночь.
Поместите овсяную смесь в кастрюлю на слабом огне и аккуратно готовьте около 5 минут. Разделите между двумя мисками и украсьте черникой, ежевикой и нектарином.
ПИТАТЕЛЬНЫЕ ВЕЩЕСТВА
На 1 порцию🔥
246
Калории
- 13gБелок
- 88gУглеводы
- 12gЖиры
💡 Советы
Сделайте это блюдо своим, заменяя фрукты по своему вкусу или сезонным доступным предложениям.Вы можете пропустить этап нагревания и наслаждаться этим блюдом как холодным завтраком.Добавление ложки орехового масла может улучшить вкус и увеличить содержание белка.Использование банки с завинчивающейся крышкой облегчает приготовление и хранение овсянки на ночь в холодильнике.
⚠️ Меры предосторожности
Этот рецепт предназначен только для вдохновения. Конкретное применение должно быть адаптировано согласно индивидуальным особенностям.