CookPal AI
recipe image

Жаркое из овощей и тофу

Стоимость $10, сохранить $15

Источник: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 4 Порции
  • $10

ИНГРЕДИЕНТЫ

  • Масла и приправы

    • 1 столовая ложка растительного масла
    • ½ чайной ложки хлопьев красного перца
    • ½ стакана воды
    • ¼ стакана рисового винного уксуса
    • 2 столовые ложки меда
    • 2 столовые ложки соевого соуса
    • 2 столовые ложки воды
    • 2 чайные ложки кукурузного крахмала
  • Овощи

    • 🧅 ½ средней луковицы, нарезанной
    • 1 столовая ложка свежего корня имбиря, мелко нарезанного
    • 🧄 2 зубчика чеснока, мелко нарезанных
    • 1 стакан молодой кукурузы, слить и нарезать
    • 1 зеленый болгарский перец, очищенный от семян и нарезанный полосками
    • 🥕 1 морковь, очищенная и нарезанная
    • 1 небольшая головка пекинской капусты, нарезанная
    • 2 стакана свежих грибов, нарезанных
    • 1 ¼ стакана проростков фасоли
    • 1 стакан бамбуковых побегов, слить и нарезать
    • 2 средних зеленых лука, тонко нарезанных по диагонали
  • Белки

    • 1 (16 унций) упаковка тофу, слить и нарезать кубиками

ШАГИ

1

Нагрейте масло в большой сковороде на среднем огне. Готовьте и помешивайте лук в горячем масле в течение 1 минуты. Добавьте имбирь и чеснок; готовьте в течение 30 секунд. Добавьте тофу и готовьте, время от времени помешивая, пока он не станет золотисто-коричневым.

2

Добавьте кукурузу, болгарский перец и морковь; готовьте и помешивайте в течение 2 минут. Добавьте пекинскую капусту, грибы, проростки фасоли, бамбуковые побеги и хлопья красного перца. Готовьте, пока все ингредиенты не нагреются, затем снимите с огня.

3

Приготовьте соус: смешайте 1/2 стакана воды, уксус, мед и соевый соус в маленькой кастрюле; доведите до кипения и варите 2 минуты. Смешайте 2 столовые ложки воды и кукурузный крахмал в маленькой миске; вылейте в уксусную смесь. Варите на медленном огне, пока соус не загустеет.

4

Вылейте соус поверх смеси тофу и овощей. Украсьте зеленым луком.

ПИТАТЕЛЬНЫЕ ВЕЩЕСТВА

На 1 порцию

🔥

215

Калории

  • 14g
    Белок
  • 24g
    Углеводы
  • 9g
    Жиры

💡 Советы

Используйте твердый тофу, чтобы избежать крошения во время приготовления.Не стесняйтесь заменять овощи в зависимости от их доступности, например, брокколи или цуккини.Добавление кунжутного масла в соус может увеличить сложность вкуса.

⚠️ Меры предосторожности

Этот рецепт предназначен только для вдохновения. Конкретное применение должно быть адаптировано согласно индивидуальным особенностям.