
Жаркое из овощей и тофу
Стоимость $10, сохранить $15
Источник: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 4 Порции
- $10
Жаркое из овощей и тофу
Стоимость $10, сохранить $15
Источник: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 4 Порции
- $10
ИНГРЕДИЕНТЫ
Масла и приправы
- 1 столовая ложка растительного масла
- ½ чайной ложки хлопьев красного перца
- ½ стакана воды
- ¼ стакана рисового винного уксуса
- 2 столовые ложки меда
- 2 столовые ложки соевого соуса
- 2 столовые ложки воды
- 2 чайные ложки кукурузного крахмала
Овощи
- 🧅 ½ средней луковицы, нарезанной
- 1 столовая ложка свежего корня имбиря, мелко нарезанного
- 🧄 2 зубчика чеснока, мелко нарезанных
- 1 стакан молодой кукурузы, слить и нарезать
- 1 зеленый болгарский перец, очищенный от семян и нарезанный полосками
- 🥕 1 морковь, очищенная и нарезанная
- 1 небольшая головка пекинской капусты, нарезанная
- 2 стакана свежих грибов, нарезанных
- 1 ¼ стакана проростков фасоли
- 1 стакан бамбуковых побегов, слить и нарезать
- 2 средних зеленых лука, тонко нарезанных по диагонали
Белки
- 1 (16 унций) упаковка тофу, слить и нарезать кубиками
ШАГИ
Нагрейте масло в большой сковороде на среднем огне. Готовьте и помешивайте лук в горячем масле в течение 1 минуты. Добавьте имбирь и чеснок; готовьте в течение 30 секунд. Добавьте тофу и готовьте, время от времени помешивая, пока он не станет золотисто-коричневым.
Добавьте кукурузу, болгарский перец и морковь; готовьте и помешивайте в течение 2 минут. Добавьте пекинскую капусту, грибы, проростки фасоли, бамбуковые побеги и хлопья красного перца. Готовьте, пока все ингредиенты не нагреются, затем снимите с огня.
Приготовьте соус: смешайте 1/2 стакана воды, уксус, мед и соевый соус в маленькой кастрюле; доведите до кипения и варите 2 минуты. Смешайте 2 столовые ложки воды и кукурузный крахмал в маленькой миске; вылейте в уксусную смесь. Варите на медленном огне, пока соус не загустеет.
Вылейте соус поверх смеси тофу и овощей. Украсьте зеленым луком.
ПИТАТЕЛЬНЫЕ ВЕЩЕСТВА
На 1 порцию🔥
215
Калории
- 14gБелок
- 24gУглеводы
- 9gЖиры
💡 Советы
Используйте твердый тофу, чтобы избежать крошения во время приготовления.Не стесняйтесь заменять овощи в зависимости от их доступности, например, брокколи или цуккини.Добавление кунжутного масла в соус может увеличить сложность вкуса.
⚠️ Меры предосторожности
Этот рецепт предназначен только для вдохновения. Конкретное применение должно быть адаптировано согласно индивидуальным особенностям.