CookPal AI
recipe image

Омлет из белков с овощами

Стоимость $3.5, сохранить $4

Источник: Recommended by CookPal

  • 10 Min
  • 1 Порции
  • $3.5

ИНГРЕДИЕНТЫ

  • Основные ингредиенты

    • 🥚 3 яичных белка
    • 🌿 1 горсть измельченного шпината
    • 🍅 1/2 нарезанного томата
    • 1 чайная ложка оливкового масла
    • 🧂 Щепотка соли
    • Щепотка черного перца

ШАГИ

1

Разогрейте оливковое масло на сковороде.

2

Добавьте шпинат на сковороду и обжаривайте несколько минут.

3

Сбейте яичные белки в миске и добавьте соль и перец.

4

Вылейте взбитые яичные белки на обжаренные овощи в сковороде.

5

Готовьте на среднем огне, пока нижняя часть омлета полностью не приготовится, затем сложите пополам и подавайте.

ПИТАТЕЛЬНЫЕ ВЕЩЕСТВА

На 1 порцию

🔥

120

Калории

  • 18g
    Белок
  • 5g
    Углеводы
  • 3g
    Жиры

💡 Советы

Вы можете заменить овощи на ваш вкус, например, добавить кабачки или перец.Не взбивайте яичные белки слишком долго, иначе они станут твердыми.Подавайте с ломтиком цельнозернового хлеба.

⚠️ Меры предосторожности

Этот рецепт предназначен только для вдохновения. Конкретное применение должно быть адаптировано согласно индивидуальным особенностям.