Овощной жареный тофу

Name: Овощной жареный тофу
Total time: 15 min
Yield: 2 Порции
Ingredients: То́фу (плотный) — 1 кусок (300 г); 🥕 Морковь — 1/2 шт. (тонко нарезанная); Болгарский перец — 1 шт. (тонкие полоски); Соевый соус — 2 ч.л.; 🧄 Чеснок — 1 зубчик (мелко нарезанный); Растительное масло — 1 ч.л.; 🧂 Соль — по вкусу

Стоимость $4, сохранить $5

Источник: Recommended by CookPal

15 Min
2 Порции
$4

Овощной жареный тофу

Стоимость $4, сохранить $5

Источник: Recommended by CookPal

15 Min
2 Порции
$4

ИНГРЕДИЕНТЫ

Основные ингредиенты
- То́фу (плотный) — 1 кусок (300 г)
- 🥕 Морковь — 1/2 шт. (тонко нарезанная)
- Болгарский перец — 1 шт. (тонкие полоски)
Приправы
- Соевый соус — 2 ч.л.
- 🧄 Чеснок — 1 зубчик (мелко нарезанный)
- Растительное масло — 1 ч.л.
- 🧂 Соль — по вкусу

ШАГИ

Заверните тофу в бумажное полотенце, удалите влагу и нарежьте кусочками.

Нагрейте растительное масло на сковороде и обжарьте чеснок до появления аромата.

Добавьте морковь и болгарский перец, обжарьте до мягкости, затем добавьте тофу.

Приправьте блюдо соевым соусом и солью, перемешайте и быстро обжарьте.

ПИТАТЕЛЬНЫЕ ВЕЩЕСТВА

На 1 порцию

🔥

180

Калории

12g
Белок
8g
Углеводы
8g
Жиры

💡 Советы

Чтобы снизить калорийность, уменьшите количество масла или используйте сковороду с антипригарным покрытием.Замените болгарский перец на паприку для более красочного и аппетитного вида.Попробуйте добавить кунжут для усиления аромата, если любите.

⚠️ Меры предосторожности

Этот рецепт предназначен только для вдохновения. Конкретное применение должно быть адаптировано согласно индивидуальным особенностям.