CookPal AI
recipe image

Грецкий орех, какао, овсянка и чиа завтрак в чашке

Стоимость $5.5, сохранить $7

Источник: Recommended by CookPal

  • 10 Min
  • 2 Порции
  • $5.5

ИНГРЕДИЕНТЫ

  • Орехи

    • 🌰 2 столовые ложки нарезанных грецких орехов

  • Зерновые и семена

    • 1/2 стакана овсянки
    • 1 столовая ложка семян чиа

  • Специи

    • 1 столовая ложка какао-порошка

  • Яйца

    • 🥚 1 яйцо

ШАГИ

1

Смешайте овсянку, семена чиа и какао-порошок, затем добавьте воду, чтобы создать густую массу.

2

Разбейте яйцо в смесь и хорошо перемешайте.

3

Переложите смесь в чашку или миску, подходящую для микроволновки, и украсьте нарезанными грецкими орехами.

4

Нагрейте смесь в микроволновке на высокой мощности в течение 2 минут, дайте немного остыть и наслаждайтесь.

ПИТАТЕЛЬНЫЕ ВЕЩЕСТВА

На 1 порцию

🔥

180

Калории

  • 12g
    Белок
  • 14g
    Углеводы
  • 8g
    Жиры

💡 Советы

Вы можете добавить немного меда для сладости, но это увеличит количество калорий.Сухие ингредиенты можно смешать заранее, а утром добавить влажные ингредиенты и быстро приготовить.Грецкие орехи можно заменить миндалем или кешью.

⚠️ Меры предосторожности

Этот рецепт предназначен только для вдохновения. Конкретное применение должно быть адаптировано согласно индивидуальным особенностям.