Белая рыба Меньер
Стоимость $8, сохранить $7
Источник: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 Порции
- $8
Белая рыба Меньер
Стоимость $8, сохранить $7
Источник: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 Порции
- $8
ИНГРЕДИЕНТЫ
Основные ингредиенты
- 🐟 2 кусочка белой рыбы
- 🧂 Немного соли
- Немного черного перца
- Немного муки
- 1 чайная ложка оливкового масла
Гарнир
- 🍋 1/4 лимона
- 🥦 Немного смешанных овощей (отварных)
ШАГИ
Посыпьте белую рыбу солью и черным перцем, затем оставьте на 5 минут.
Обваляйте рыбу тонким слоем муки.
Нагрейте оливковое масло на сковороде и жарьте по 3 минуты с каждой стороны на среднем огне.
Выложите на тарелку, добавьте отварные смешанные овощи и лимон.
ПИТАТЕЛЬНЫЕ ВЕЩЕСТВА
На 1 порцию🔥
180
Калории
- 22gБелок
- 8gУглеводы
- 4gЖиры
💡 Советы
Для белой рыбы подходят такие виды как треска или морской окунь.Используйте любые овощи по вашему вкусу, например брокколи или морковь.Уменьшение количества масла снижает калорийность блюда.
⚠️ Меры предосторожности
Этот рецепт предназначен только для вдохновения. Конкретное применение должно быть адаптировано согласно индивидуальным особенностям.