Салат из цельнозерновых и нута

Name: Салат из цельнозерновых и нута
Total time: 10 min
Yield: 2 Порции
Ingredients: Нут 150 г (отваренный); Киноа 100 г (отваренная); 🍅 Помидор 1 шт (нарезанный кубиками); 🥒 Огурец 1/2 шт (нарезанный тонкими ломтиками); Оливковое масло 1 ст. ложка; 🍋 Лимонный сок 1 ст. ложка; 🧂 Соль по вкусу; Черный перец по вкусу

Стоимость $6, сохранить $10

Источник: Recommended by CookPal

10 Min
2 Порции
$6

Салат из цельнозерновых и нута

Стоимость $6, сохранить $10

Источник: Recommended by CookPal

10 Min
2 Порции
$6

ИНГРЕДИЕНТЫ

Бобовые
- Нут 150 г (отваренный)
Злаки
- Киноа 100 г (отваренная)
Овощи
- 🍅 Помидор 1 шт (нарезанный кубиками)
- 🥒 Огурец 1/2 шт (нарезанный тонкими ломтиками)
Заправка
- Оливковое масло 1 ст. ложка
- 🍋 Лимонный сок 1 ст. ложка
- 🧂 Соль по вкусу
- Черный перец по вкусу

ШАГИ

Добавьте в миску отваренную киноа и нут.

Добавьте помидоры и огурцы, затем перемешайте.

Добавьте оливковое масло, лимонный сок, соль и черный перец, затем тщательно перемешайте.

ПИТАТЕЛЬНЫЕ ВЕЩЕСТВА

На 1 порцию

🔥

250

Калории

15g
Белок
40g
Углеводы
7g
Жиры

💡 Советы

Нут и киноа богаты растительным белком.Салат готовится быстро и может храниться в холодильнике.Добавление петрушки или других трав сделает блюдо более ароматным.

⚠️ Меры предосторожности

Этот рецепт предназначен только для вдохновения. Конкретное применение должно быть адаптировано согласно индивидуальным особенностям.