CookPal AI
recipe image

Кесадилья с кабачками на завтрак

Стоимость $5, сохранить $8

Источник: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 4 Порции
  • $5

ИНГРЕДИЕНТЫ

  • Овощи

    • 1 средний кабачок, нарезанный кусочками по 1/2 дюйма
    • 2 средних зеленых лука, тонко нарезанных
  • Специи

    • 🧂 ¼ чайной ложки молотого черного перца
    • ⅛ чайной ложки сушеного орегано
    • ⅛ чайной ложки хлопьев красного перца (по желанию)
  • Яйца

    • 🥚 2 крупных яйца
  • Молочные продукты

    • 💧 1 столовая ложка воды
    • 🧀 ¼ стакана тертого сыра чеддер
  • Тортилья

    • 4 (6-дюймовые) пшеничные тортильи
  • Приправы

    • 🧂 ½ чайной ложки соли
    • 1 чайная ложка растительного масла

ШАГИ

1

Нагрейте сковороду диаметром 10 дюймов на среднем или сильном огне. Добавьте масло, затем добавьте кабачки, зеленый лук, черный перец, орегано и хлопья перца. Обжаривайте до мягкости овощей в течение 3–4 минут. Уменьшите огонь до слабого, накройте крышкой и готовьте еще 2 минуты.

2

В это время разбейте яйца в миску. Добавьте воду и взбейте до однородности. Добавьте сыр чеддер и соль.

3

Добавьте яичную смесь в сковороду и увеличьте огонь до среднего. Помешивайте и жарьте до мягкости яиц в течение 3–5 минут. Переложите яичную смесь на тарелку и протрите сковороду бумажным полотенцем.

4

Разложите 1/4 яичной смеси на половину каждой тортильи. Сложите тортильи пополам.

5

Поставьте чистую сковороду на средний или сильный огонь. Добавьте тортильи, по две за раз, на горячую сковороду и жарьте до хрустящей корочки, около 1 минуты с каждой стороны.

ПИТАТЕЛЬНЫЕ ВЕЩЕСТВА

На 1 порцию

🔥

185

Калории

  • 8g
    Белок
  • 19g
    Углеводы
  • 9g
    Жиры

💡 Советы

Для дополнительного вкуса подавайте с сальсой или сметаной на гарнир.Используйте цельнозерновые тортильи для более здорового варианта.Натрите кабачки мелко, если хотите, чтобы они слились с яйцами.

⚠️ Меры предосторожности

Этот рецепт предназначен только для вдохновения. Конкретное применение должно быть адаптировано согласно индивидуальным особенностям.