
Кесадилья с кабачками на завтрак
Стоимость $5, сохранить $8
Источник: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 4 Порции
- $5
Кесадилья с кабачками на завтрак
Стоимость $5, сохранить $8
Источник: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 4 Порции
- $5
ИНГРЕДИЕНТЫ
Овощи
- 1 средний кабачок, нарезанный кусочками по 1/2 дюйма
- 2 средних зеленых лука, тонко нарезанных
Специи
- 🧂 ¼ чайной ложки молотого черного перца
- ⅛ чайной ложки сушеного орегано
- ⅛ чайной ложки хлопьев красного перца (по желанию)
Яйца
- 🥚 2 крупных яйца
Молочные продукты
- 💧 1 столовая ложка воды
- 🧀 ¼ стакана тертого сыра чеддер
Тортилья
- 4 (6-дюймовые) пшеничные тортильи
Приправы
- 🧂 ½ чайной ложки соли
- 1 чайная ложка растительного масла
ШАГИ
Нагрейте сковороду диаметром 10 дюймов на среднем или сильном огне. Добавьте масло, затем добавьте кабачки, зеленый лук, черный перец, орегано и хлопья перца. Обжаривайте до мягкости овощей в течение 3–4 минут. Уменьшите огонь до слабого, накройте крышкой и готовьте еще 2 минуты.
В это время разбейте яйца в миску. Добавьте воду и взбейте до однородности. Добавьте сыр чеддер и соль.
Добавьте яичную смесь в сковороду и увеличьте огонь до среднего. Помешивайте и жарьте до мягкости яиц в течение 3–5 минут. Переложите яичную смесь на тарелку и протрите сковороду бумажным полотенцем.
Разложите 1/4 яичной смеси на половину каждой тортильи. Сложите тортильи пополам.
Поставьте чистую сковороду на средний или сильный огонь. Добавьте тортильи, по две за раз, на горячую сковороду и жарьте до хрустящей корочки, около 1 минуты с каждой стороны.
ПИТАТЕЛЬНЫЕ ВЕЩЕСТВА
На 1 порцию🔥
185
Калории
- 8gБелок
- 19gУглеводы
- 9gЖиры
💡 Советы
Для дополнительного вкуса подавайте с сальсой или сметаной на гарнир.Используйте цельнозерновые тортильи для более здорового варианта.Натрите кабачки мелко, если хотите, чтобы они слились с яйцами.
⚠️ Меры предосторожности
Этот рецепт предназначен только для вдохновения. Конкретное применение должно быть адаптировано согласно индивидуальным особенностям.