
ม้วนข้าวไก่และผักอบ
ค่าใช้จ่าย $10, บันทึก $12
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 25 นาที
- 6 จำนวนจาน
- $10
ม้วนข้าวไก่และผักอบ
ค่าใช้จ่าย $10, บันทึก $12
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 25 นาที
- 6 จำนวนจาน
- $10
ส่วนผสม
น้ำมันและซอส
- 🌾 น้ำมันพืช 1 ช้อนชา แบ่งใช้
- น้ำมันงา 2 ช้อนชา
- ซีอิ๊ว 2 ช้อนโต๊ะ
เครื่องเทศ
- ขิงสดสับละเอียด 2 ช้อนชา
- 🧄 กระเทียม 2 กลีบ สับละเอียด
โปรตีน
- 🍗 เนื้อไก่สุกฉีก 2 ถ้วย
ผัก
- 🥬 กะหล่ำปลีซอย 1 ถ้วย
- 🥕 แครอทหั่นฝอยขนาดใหญ่ 1 หัว
ธัญพืช
- 🍚 ข้าวหอมมะลิสุก ½ ถ้วย
ขั้นตอน
เปิดเตาอบที่อุณหภูมิ 425°F (220°C) ทาน้ำมันพืช ½ ช้อนชาลงบนถาดอบขนาดใหญ่
ตั้งน้ำมันงาในกระทะไฟกลางค่อนข้างแรง ใส่ขิงและกระเทียมลงไปผัด 1 ถึง 2 นาที เพิ่มไก่สุก กะหล่ำปลี และแครอท รวมทั้งซีอิ๊ว ผัดจนผักนุ่ม (ประมาณ 2-3 นาที) คนข้าวสุกเข้าไป ลดไฟต่ำขณะเตรียมแผ่นข้าว
จุ่มผ้าในน้ำอุ่นแล้ววางแผ่นแป้งข้าวไว้ให้นิ่ม (ประมาณ 1 นาที) ตักไส้ไก่ ¼ ถ้วยวางตรงกลางแผ่นแป้ง พับปลายทั้งสองด้าน แล้วม้วนจากด้านหนึ่งไปอีกด้าน วางม้วนที่ได้ลงบนถาดอบ
ทำซ้ำกระบวนการแช่ นุ่ม ใส่ไส้ และม้วนสำหรับแผ่นแป้งและไส้ที่เหลือ ทาด้วยน้ำมันพืชที่เหลืออีก ½ ช้อนชา
อบในเตาอบที่อุ่นไว้เป็นเวลา 10 นาที กลับด้านแล้วอบต่ออีก 10 นาที
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
137
แคลอรี่
- 14gโปรตีน
- 7gคาร์โบไฮเดรต
- 6gไขมัน
💡 เสิร์ฟพร้อมซอสจิ้ม เช่น ซอสมัลเบอร์รี่ ซอสวินดาลู หรือผสมซีอิ๊วกับน้ำส้มสายชูข้าวใช้ผักซอยสำเร็จรูปเพื่อประหยัดเวลาเตรียมทำม้วนเตรียมไว้ล่วงหน้าและแช่เย็น ก่อนเสิร์ฟอบเพื่อความกรอบที่ดีที่สุดจุ่มน้ำและนุ่มแผ่นแป้งข้าวทีละแผ่นเพื่อป้องกันการติดกัน