CookPal AI
แพนเค้กข้าวโอ๊ตกับกล้วยและถั่วแดง

แพนเค้กข้าวโอ๊ตกับกล้วยและถั่วแดง

ค่าใช้จ่าย $10, บันทึก $15

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 40 นาที
  • 10 จำนวนจาน
  • $10

ส่วนผสม

  • ส่วนผสมหลัก

    • 1/4 ถ้วย ถั่วแดงแห้ง
    • 1 ถ้วย ข้าวโอ๊ตแบบเก่า
    • 1 ถ้วย แป้งสาลีอเนกประสงค์
    • 1/4 ถ้วย น้ำตาลทรายแดง อัดแน่น
    • 1 ช้อนชา อบเชย
    • 2 ช้อนชา ผงฟู
    • 1/2 ช้อนชา โซดา
    • 🧂 1/4 ช้อนชา เกลือ
    • 3/4 ถ้วย โยเกิร์ตธรรมชาติ ไขมันต่ำ
    • 🥛 3/4 ถ้วย นม ไขมันต่ำ
    • 1/4 ถ้วย น้ำมันคาโนลา
    • 🥚 ไข่ใหญ่ 2 ฟอง
    • 1 ช้อนชา วานิลลา
    • 🍌 กล้วย 2 ผล บดละเอียด (สุกเกินไป)
    • น้ำเชื่อมเมเปิล

ขั้นตอน

1

ล้างมือด้วยสบู่และน้ำ

2

ในกระทะใบเล็กใส่น้ำเดือด ต้มถั่วแดงประมาณ 15-20 นาที จนกว่าจะนุ่ม สะเด็ดน้ำและพักไว้

3

ในชามขนาดใหญ่ คนให้เข้ากันระหว่างข้าวโอ๊ต แป้ง น้ำตาลทรายแดง อบเชย ผงฟู โซดา และเกลือ

4

ในชามใบเล็กกว่า ตีให้เข้ากันระหว่างโยเกิร์ต นม น้ำมัน ไข่ และวานิลลา เพิ่มลงในส่วนผสมแห้งพร้อมกับกล้วยบดและถั่วแดง คนจนเพียงแค่เข้ากัน

5

ตั้งกระทะหนักบนไฟปานกลางถึงแรง ใส่น้ำมันเล็กน้อยและใช้กระดาษเช็ดให้เคลือบก้นกระทะ

6

ทำขนมครึ่งถ้วยต่อครั้ง กระจายออกด้วยด้านหลังช้อนหากจำเป็น (จะหนา) ปรุงอาหารประมาณสองสามนาที จนกว่าน้ำฟองจะเริ่มแตกและด้านล่างเป็นสีทอง

7

พลิกด้วยไม้พายบางๆ และปรุงอาหารจนกว่าจะเป็นสีทองอีกด้านหนึ่งและสปริงกลับเมื่อสัมผัส เก็บแพนเค้กให้อุ่นบนตะแกรงที่วางบนถาดอบในเตาอบที่อุณหภูมิ 250°F ในขณะที่คุณปรุงอาหารส่วนที่เหลือ

8

เสิร์ฟราดน้ำเชื่อมเมเปิล หากต้องการ

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

218

แคลอรี่

  • 7g
    โปรตีน
  • 31g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 8g
    ไขมัน

💡 ใช้กล้วยที่สุกเกินไปสำหรับความหวานพิเศษและการรวมรสชาติที่ดีขึ้น.การปรุงถั่วล่วงหน้าช่วยให้เนื้อสัมผัสของแพนเค้กเนียนเรียบ.คุณสามารถแช่แข็งแพนเค้กที่เหลือสำหรับมื้อเช้าอย่างรวดเร็ว; นำไปอุ่นใหม่ในเครื่องปิ้งขนมปังหรือไมโครเวฟ.