
แพนเค้กข้าวโอ๊ตกับกล้วยและถั่วแดง
ค่าใช้จ่าย $10, บันทึก $15
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 40 นาที
- 10 จำนวนจาน
- $10
แพนเค้กข้าวโอ๊ตกับกล้วยและถั่วแดง
ค่าใช้จ่าย $10, บันทึก $15
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 40 นาที
- 10 จำนวนจาน
- $10
ส่วนผสม
ส่วนผสมหลัก
- 1/4 ถ้วย ถั่วแดงแห้ง
- 1 ถ้วย ข้าวโอ๊ตแบบเก่า
- 1 ถ้วย แป้งสาลีอเนกประสงค์
- 1/4 ถ้วย น้ำตาลทรายแดง อัดแน่น
- 1 ช้อนชา อบเชย
- 2 ช้อนชา ผงฟู
- 1/2 ช้อนชา โซดา
- 🧂 1/4 ช้อนชา เกลือ
- 3/4 ถ้วย โยเกิร์ตธรรมชาติ ไขมันต่ำ
- 🥛 3/4 ถ้วย นม ไขมันต่ำ
- 1/4 ถ้วย น้ำมันคาโนลา
- 🥚 ไข่ใหญ่ 2 ฟอง
- 1 ช้อนชา วานิลลา
- 🍌 กล้วย 2 ผล บดละเอียด (สุกเกินไป)
- น้ำเชื่อมเมเปิล
ขั้นตอน
ล้างมือด้วยสบู่และน้ำ
ในกระทะใบเล็กใส่น้ำเดือด ต้มถั่วแดงประมาณ 15-20 นาที จนกว่าจะนุ่ม สะเด็ดน้ำและพักไว้
ในชามขนาดใหญ่ คนให้เข้ากันระหว่างข้าวโอ๊ต แป้ง น้ำตาลทรายแดง อบเชย ผงฟู โซดา และเกลือ
ในชามใบเล็กกว่า ตีให้เข้ากันระหว่างโยเกิร์ต นม น้ำมัน ไข่ และวานิลลา เพิ่มลงในส่วนผสมแห้งพร้อมกับกล้วยบดและถั่วแดง คนจนเพียงแค่เข้ากัน
ตั้งกระทะหนักบนไฟปานกลางถึงแรง ใส่น้ำมันเล็กน้อยและใช้กระดาษเช็ดให้เคลือบก้นกระทะ
ทำขนมครึ่งถ้วยต่อครั้ง กระจายออกด้วยด้านหลังช้อนหากจำเป็น (จะหนา) ปรุงอาหารประมาณสองสามนาที จนกว่าน้ำฟองจะเริ่มแตกและด้านล่างเป็นสีทอง
พลิกด้วยไม้พายบางๆ และปรุงอาหารจนกว่าจะเป็นสีทองอีกด้านหนึ่งและสปริงกลับเมื่อสัมผัส เก็บแพนเค้กให้อุ่นบนตะแกรงที่วางบนถาดอบในเตาอบที่อุณหภูมิ 250°F ในขณะที่คุณปรุงอาหารส่วนที่เหลือ
เสิร์ฟราดน้ำเชื่อมเมเปิล หากต้องการ
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
218
แคลอรี่
- 7gโปรตีน
- 31gคาร์โบไฮเดรต
- 8gไขมัน
💡 ใช้กล้วยที่สุกเกินไปสำหรับความหวานพิเศษและการรวมรสชาติที่ดีขึ้น.การปรุงถั่วล่วงหน้าช่วยให้เนื้อสัมผัสของแพนเค้กเนียนเรียบ.คุณสามารถแช่แข็งแพนเค้กที่เหลือสำหรับมื้อเช้าอย่างรวดเร็ว; นำไปอุ่นใหม่ในเครื่องปิ้งขนมปังหรือไมโครเวฟ.