
บรัสเซลส์สปรูตส์เคลือบน้ำผึ้งและส้ม
ค่าใช้จ่าย $8, บันทึก $7
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 30 นาที
- 4 จำนวนจาน
- $8
บรัสเซลส์สปรูตส์เคลือบน้ำผึ้งและส้ม
ค่าใช้จ่าย $8, บันทึก $7
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 30 นาที
- 4 จำนวนจาน
- $8
ส่วนผสม
ผัก
- 🥬 บรัสเซลส์สปรูตส์ 5 ถ้วย หั่นและแยกครึ่ง
เครื่องปรุงและเครื่องเทศ
- น้ำมันมะกอก 2 ช้อนโต๊ะ
- 🧂 เกลือ 1/4 ช้อนชา
- พริกไทยป่น 1/4 ช้อนชา
- น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ 1 ช้อนโต๊ะ
- น้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะ
- ซอสพริก 1 ช้อนชา
- เปลือกเลมอนขูด 2 ช้อนชา
ของเหลว
- 🍊 น้ำส้มแท้ 100% 1/2 ถ้วย
ขั้นตอน
ล้างมือด้วยสบู่และน้ำ
เปิดเตาอบที่อุณหภูมิ 450°F และวางถาดอบขนาดใหญ่ไว้ตรงกลาง
ใส่บรัสเซลส์สปรูตส์ลงในชามใบใหญ่ คลุกกับน้ำมันมะกอก เกลือ และพริกไทย
นำถาดอบออกจากเตาแล้วจัดเรียงบรัสเซลส์สปรูตส์ให้ด้านที่หั่นคว่ำลง จากนั้นอบจนเป็นสีทอง ประมาณ 20 นาที กลับครึ่งทางระหว่างการอบ
ขณะที่บรัสเซลส์สปรูตส์กำลังอบ ผสมน้ำส้ม น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ น้ำผึ้ง และซอสพริกในกระทะใบเล็กบนไฟแรงปานกลาง
ต้มให้เดือดและเคี่ยวต่ออีก 5-10 นาทีจนลดลงและเหนียว หลังจากนั้นยกออกจากเตาและปล่อยให้เย็นเล็กน้อย
ใส่ซอสลงในชามใบใหญ่ ใส่บรัสเซลส์สปรูตส์ที่อบแล้วและคลุกเคล้าให้เข้ากัน
ย้ายไปใส่จานเสิร์ฟและตกแต่งด้วยเปลือกเลมอนขูด
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
139
แคลอรี่
- 4gโปรตีน
- 18gคาร์โบไฮเดรต
- 7gไขมัน
💡 สำหรับการคาราเมลมากขึ้น ให้ย่างบรัสเซลส์สปรูตส์ในโหมดกริลล์ 1-2 นาทีก่อนคลุกเคล้าในซอสจานนี้เข้ากันได้ดีกับไก่อบหรือเต้าหู้เพื่อทำมื้ออาหารที่สมบูรณ์ตรวจสอบให้แน่ใจว่าไม่ได้วางบรัสเซลส์สปรูตส์เบียดกันบนถาดอบ เพื่อให้อบอย่างเท่าเทียม