CookPal AI
บรัสเซลส์สปรูตส์เคลือบน้ำผึ้งและส้ม

บรัสเซลส์สปรูตส์เคลือบน้ำผึ้งและส้ม

ค่าใช้จ่าย $8, บันทึก $7

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 30 นาที
  • 4 จำนวนจาน
  • $8

ส่วนผสม

  • ผัก

    • 🥬 บรัสเซลส์สปรูตส์ 5 ถ้วย หั่นและแยกครึ่ง
  • เครื่องปรุงและเครื่องเทศ

    • น้ำมันมะกอก 2 ช้อนโต๊ะ
    • 🧂 เกลือ 1/4 ช้อนชา
    • พริกไทยป่น 1/4 ช้อนชา
    • น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ 1 ช้อนโต๊ะ
    • น้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะ
    • ซอสพริก 1 ช้อนชา
    • เปลือกเลมอนขูด 2 ช้อนชา
  • ของเหลว

    • 🍊 น้ำส้มแท้ 100% 1/2 ถ้วย

ขั้นตอน

1

ล้างมือด้วยสบู่และน้ำ

2

เปิดเตาอบที่อุณหภูมิ 450°F และวางถาดอบขนาดใหญ่ไว้ตรงกลาง

3

ใส่บรัสเซลส์สปรูตส์ลงในชามใบใหญ่ คลุกกับน้ำมันมะกอก เกลือ และพริกไทย

4

นำถาดอบออกจากเตาแล้วจัดเรียงบรัสเซลส์สปรูตส์ให้ด้านที่หั่นคว่ำลง จากนั้นอบจนเป็นสีทอง ประมาณ 20 นาที กลับครึ่งทางระหว่างการอบ

5

ขณะที่บรัสเซลส์สปรูตส์กำลังอบ ผสมน้ำส้ม น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ น้ำผึ้ง และซอสพริกในกระทะใบเล็กบนไฟแรงปานกลาง

6

ต้มให้เดือดและเคี่ยวต่ออีก 5-10 นาทีจนลดลงและเหนียว หลังจากนั้นยกออกจากเตาและปล่อยให้เย็นเล็กน้อย

7

ใส่ซอสลงในชามใบใหญ่ ใส่บรัสเซลส์สปรูตส์ที่อบแล้วและคลุกเคล้าให้เข้ากัน

8

ย้ายไปใส่จานเสิร์ฟและตกแต่งด้วยเปลือกเลมอนขูด

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

139

แคลอรี่

  • 4g
    โปรตีน
  • 18g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 7g
    ไขมัน

💡 สำหรับการคาราเมลมากขึ้น ให้ย่างบรัสเซลส์สปรูตส์ในโหมดกริลล์ 1-2 นาทีก่อนคลุกเคล้าในซอสจานนี้เข้ากันได้ดีกับไก่อบหรือเต้าหู้เพื่อทำมื้ออาหารที่สมบูรณ์ตรวจสอบให้แน่ใจว่าไม่ได้วางบรัสเซลส์สปรูตส์เบียดกันบนถาดอบ เพื่อให้อบอย่างเท่าเทียม