CookPal AI
ทาโก้ถั่วแสนอร่อย

ทาโก้ถั่วแสนอร่อย

ค่าใช้จ่าย $12, บันทึก $10

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 20 นาที
  • 8 จำนวนจาน
  • $12

ส่วนผสม

  • ผัก

    • 🧅 หัวหอมเล็ก 1 หัว
    • 1/4 หัวของผักกาดแก้ว
    • 🍅 มะเขือเทศขนาดกลาง 2 ลูก
  • น้ำมัน

    • น้ำมันพืช 2 ช้อนชา
  • ผลิตภัณฑ์จากนม

    • 🧀 ชีสเชดดาร์ 1 ถ้วย
  • ถั่ว

    • ถั่วบด 2 ถ้วย
  • เครื่องเทศและเครื่องปรุง

    • ซอสทาโก้
  • แป้งและเปลือกห่อ

    • แป้งทาโก้ 8 แผ่น

ขั้นตอน

1

ล้างมือด้วยสบู่และน้ำ

2

ตั้งน้ำมันในกระทะบนไฟปานกลาง ใส่หัวหอมลงไปผัดจนนุ่ม

3

ใส่ถั่วบดลงในกระทะ แล้วอุ่นให้ทั่ว

4

ทาส่วนผสมถั่วบดลงบนแป้งทาโก้หรือเต้าหู้

5

โรยด้วยชีสขูด ผักกาดแก้ว มะเขือเทศหั่น และซอสทาโก้ตามชอบ

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

187

แคลอรี่

  • 8g
    โปรตีน
  • 19g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 9g
    ไขมัน

💡 ใช้ผักสดเพื่อความกรอบและรสชาติที่ดียิ่งขึ้นถั่วบดกระป๋องเป็นตัวช่วยประหยัดเวลา แต่ถั่วบดโฮมเมดสามารถเสริมรสชาติได้ปรับแต่งเครื่องเคียงของทาโก้ด้วยครีมเปรี้ยวหรือกัวคา몰 เพื่อเพิ่มความเข้มข้นอุ่นแป้งทาโก้ในเตาอบเล็กน้อยก่อนใส่ไส้เพื่อปรับเนื้อสัมผัส