
ทาโก้ถั่วแสนอร่อย
ค่าใช้จ่าย $12, บันทึก $10
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 20 นาที
- 8 จำนวนจาน
- $12
ทาโก้ถั่วแสนอร่อย
ค่าใช้จ่าย $12, บันทึก $10
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 20 นาที
- 8 จำนวนจาน
- $12
ส่วนผสม
ผัก
- 🧅 หัวหอมเล็ก 1 หัว
- 1/4 หัวของผักกาดแก้ว
- 🍅 มะเขือเทศขนาดกลาง 2 ลูก
น้ำมัน
- น้ำมันพืช 2 ช้อนชา
ผลิตภัณฑ์จากนม
- 🧀 ชีสเชดดาร์ 1 ถ้วย
ถั่ว
- ถั่วบด 2 ถ้วย
เครื่องเทศและเครื่องปรุง
- ซอสทาโก้
แป้งและเปลือกห่อ
- แป้งทาโก้ 8 แผ่น
ขั้นตอน
1
ล้างมือด้วยสบู่และน้ำ
2
ตั้งน้ำมันในกระทะบนไฟปานกลาง ใส่หัวหอมลงไปผัดจนนุ่ม
3
ใส่ถั่วบดลงในกระทะ แล้วอุ่นให้ทั่ว
4
ทาส่วนผสมถั่วบดลงบนแป้งทาโก้หรือเต้าหู้
5
โรยด้วยชีสขูด ผักกาดแก้ว มะเขือเทศหั่น และซอสทาโก้ตามชอบ
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
187
แคลอรี่
- 8gโปรตีน
- 19gคาร์โบไฮเดรต
- 9gไขมัน
💡 ใช้ผักสดเพื่อความกรอบและรสชาติที่ดียิ่งขึ้นถั่วบดกระป๋องเป็นตัวช่วยประหยัดเวลา แต่ถั่วบดโฮมเมดสามารถเสริมรสชาติได้ปรับแต่งเครื่องเคียงของทาโก้ด้วยครีมเปรี้ยวหรือกัวคา몰 เพื่อเพิ่มความเข้มข้นอุ่นแป้งทาโก้ในเตาอบเล็กน้อยก่อนใส่ไส้เพื่อปรับเนื้อสัมผัส