
ไข่เยี่ยวม้าไส้ทูน่า
ค่าใช้จ่าย $5, บันทึก $10
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 15 นาที
- 12 จำนวนจาน
- $5
ไข่เยี่ยวม้าไส้ทูน่า
ค่าใช้จ่าย $5, บันทึก $10
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 15 นาที
- 12 จำนวนจาน
- $5
ส่วนผสม
โปรตีน
- 🥚 ไข่ 6 ฟอง
- 🐟 ทูน่ากระป๋อง (4.5 ออนซ์) เทน้ำออกและยีให้เป็นชิ้นเล็ก
เครื่องปรุง
- ผักดองหวาน 2 ช้อนชา เทน้ำออก
- มัสตาร์ด 1 ช้อนชา
- 🍬 น้ำตาลทรายขาว ¼ ช้อนชา
- 🧅 ผงหัวหอม ⅛ ช้อนชา
- 🟡 มายองเนส 2 ½ ช้อนโต๊ะ
- 🧂 เกลือตามชอบ
- พริกไทยตามชอบ
- 🌶 ปาปริก้า 1 หยิก
ขั้นตอน
วางไข่ลงในหม้อ; เติมน้ำจนท่วมไข่ ต้มจนเดือด นำออกจากเตา และปล่อยให้ไข่อยู่ในน้ำร้อนนาน 15 นาที นำไข่ออกจากน้ำร้อน ล้างภายใต้น้ำเย็น และปอกเปลือก
หั่นไข่เป็นครึ่งตามยาว แยกไข่แดงออกมาใส่ชามเล็ก บดไข่แดงด้วยส้อม ผสมทูน่า ผักดอง มัสตาร์ด น้ำตาล และผงหัวหอม คนให้เข้ากัน ใส่มายองเนสลงไปคนจนกว่าจะได้เนื้อครีมแต่ยังคงความแน่น ปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทย
วางไข่ขาวคว่ำด้านที่ถูกหั่นขึ้นบนจานเสิร์ฟ ตักส่วนผสมทูน่าใส่ลงไปในครึ่งของไข่ขาว โรยด้วยปาปริก้า
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
71
แคลอรี่
- 6gโปรตีน
- 1gคาร์โบไฮเดรต
- 5gไขมัน
💡 สำหรับรสชาติเพิ่มเติม ใช้ปาปริก้ารมควันแทนปาปริก้าธรรมดาเตรียมไข่ไว้ล่วงหน้าหนึ่งวันและแช่เย็นเพื่อให้ได้เนื้อสัมผัสที่ดีที่สุดพิจารณาใช้โยเกิร์ตกรีกแทนมายองเนสสำหรับตัวเลือกที่มีแคลอรีต่ำ