CookPal AI
ไข่เยี่ยวม้าไส้ทูน่า

ไข่เยี่ยวม้าไส้ทูน่า

ค่าใช้จ่าย $5, บันทึก $10

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 15 นาที
  • 12 จำนวนจาน
  • $5

ส่วนผสม

  • โปรตีน

    • 🥚 ไข่ 6 ฟอง
    • 🐟 ทูน่ากระป๋อง (4.5 ออนซ์) เทน้ำออกและยีให้เป็นชิ้นเล็ก
  • เครื่องปรุง

    • ผักดองหวาน 2 ช้อนชา เทน้ำออก
    • มัสตาร์ด 1 ช้อนชา
    • 🍬 น้ำตาลทรายขาว ¼ ช้อนชา
    • 🧅 ผงหัวหอม ⅛ ช้อนชา
    • 🟡 มายองเนส 2 ½ ช้อนโต๊ะ
    • 🧂 เกลือตามชอบ
    • พริกไทยตามชอบ
    • 🌶 ปาปริก้า 1 หยิก

ขั้นตอน

1

วางไข่ลงในหม้อ; เติมน้ำจนท่วมไข่ ต้มจนเดือด นำออกจากเตา และปล่อยให้ไข่อยู่ในน้ำร้อนนาน 15 นาที นำไข่ออกจากน้ำร้อน ล้างภายใต้น้ำเย็น และปอกเปลือก

2

หั่นไข่เป็นครึ่งตามยาว แยกไข่แดงออกมาใส่ชามเล็ก บดไข่แดงด้วยส้อม ผสมทูน่า ผักดอง มัสตาร์ด น้ำตาล และผงหัวหอม คนให้เข้ากัน ใส่มายองเนสลงไปคนจนกว่าจะได้เนื้อครีมแต่ยังคงความแน่น ปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทย

3

วางไข่ขาวคว่ำด้านที่ถูกหั่นขึ้นบนจานเสิร์ฟ ตักส่วนผสมทูน่าใส่ลงไปในครึ่งของไข่ขาว โรยด้วยปาปริก้า

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

71

แคลอรี่

  • 6g
    โปรตีน
  • 1g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 5g
    ไขมัน

💡 สำหรับรสชาติเพิ่มเติม ใช้ปาปริก้ารมควันแทนปาปริก้าธรรมดาเตรียมไข่ไว้ล่วงหน้าหนึ่งวันและแช่เย็นเพื่อให้ได้เนื้อสัมผัสที่ดีที่สุดพิจารณาใช้โยเกิร์ตกรีกแทนมายองเนสสำหรับตัวเลือกที่มีแคลอรีต่ำ