
'กะหล่ำปลีไร้ไส้' แบบเผ็ด
ค่าใช้จ่าย $15, บันทึก $10
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 40 นาที
- 4 จำนวนจาน
- $15
'กะหล่ำปลีไร้ไส้' แบบเผ็ด
ค่าใช้จ่าย $15, บันทึก $10
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 40 นาที
- 4 จำนวนจาน
- $15
ส่วนผสม
โปรตีน
- ไก่งวงบด 1 ปอนด์
น้ำมัน
- น้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะ
ผัก
- 🧅 หอมหัวใหญ่ครึ่งช้อนโต๊ะ สับ
- 🧄 กระเทียม 2 กลีบ สับละเอียด
- กะหล่ำปลี 1 หัว หั่นเป็นชิ้นสี่เหลี่ยมขนาด 1 นิ้ว
อาหารกระป๋อง
- 🍅 มะเขือเทศสับกระป๋อง (14.5 ออนซ์) 1 กระป๋อง
- 🍅 ซอสมะเขือเทศกระป๋อง (8 ออนซ์) 1 กระป๋อง
เครื่องเทศ
- อิตาเลียนเครื่องปรุงรส 1 ช้อนโต๊ะ
- โหระพาแห้ง 1 ช้อนชา
- พริกแดงป่น 1 ช้อนชา
- พริกป่น ½ ช้อนชา
- 🧂 เกลือตามชอบ
- 🧂 พริกไทยดำป่นตามชอบ
ขั้นตอน
ตั้งกระทะใบใหญ่บนไฟปานกลางถึงแรง ผัดเนื้อไก่งวงบดในกระทะร้อนจนสุกและแตกตัวเป็นเม็ด ประมาณ 5 ถึง 7 นาที เทน้ำมันและทิ้งให้หมด แล้วนำไก่งวงที่สุกใส่ลงในชาม
ตั้งน้ำมันมะกอกในกระทะบนไฟปานกลาง ผัดหอมหัวใหญ่ในน้ำมันร้อนจนใส ประมาณ 5 นาที เพิ่มกระเทียมลงในหอมหัวใหญ่ ผัดจนได้กลิ่นหอม ประมาณ 1 นาที
เทมะเขือเทศสับและซอสมะเขือเทศลงในส่วนผสมหอมหัวใหญ่ ปรุงรสด้วยเครื่องปรุงอิตาเลียน โหระพา พริกแดงป่น พริกป่น เกลือ และพริกไทยดำ ลดความร้อนลงเป็นไฟปานกลางถึงต่ำ แล้วเคี่ยวส่วนผสมมะเขือเทศจนมะเขือเทศนุ่ม ประมาณ 10 นาที
คนกะหล่ำปลีลงไปในส่วนผสมมะเขือเทศ ผัดต่อไปจนกว่ากะหล่ำปลีจะนุ่ม ประมาณ 20 ถึง 25 นาที
คนเนื้อไก่งวงกลับเข้าไปในส่วนผสม ผัดเพื่ออุ่นไก่งวงใหม่ ประมาณ 1 ถึง 2 นาที
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
315
แคลอรี่
- 28gโปรตีน
- 26gคาร์โบไฮเดรต
- 13gไขมัน
💡 หากต้องการรสชาติพิเศษ ให้ใช้ซอสมะเขือเทศกลิ่นกระเทียมคั่วเสิร์ฟพร้อมข้าวกล้องเพื่อทำให้เป็นมื้อเต็มปรับปริมาณพริกป่นและพริกแดงป่นตามความทนทานต่อความเผ็ดของคุณ