CookPal AI
'กะหล่ำปลีไร้ไส้' แบบเผ็ด

'กะหล่ำปลีไร้ไส้' แบบเผ็ด

ค่าใช้จ่าย $15, บันทึก $10

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 40 นาที
  • 4 จำนวนจาน
  • $15

ส่วนผสม

  • โปรตีน

    • ไก่งวงบด 1 ปอนด์
  • น้ำมัน

    • น้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะ
  • ผัก

    • 🧅 หอมหัวใหญ่ครึ่งช้อนโต๊ะ สับ
    • 🧄 กระเทียม 2 กลีบ สับละเอียด
    • กะหล่ำปลี 1 หัว หั่นเป็นชิ้นสี่เหลี่ยมขนาด 1 นิ้ว
  • อาหารกระป๋อง

    • 🍅 มะเขือเทศสับกระป๋อง (14.5 ออนซ์) 1 กระป๋อง
    • 🍅 ซอสมะเขือเทศกระป๋อง (8 ออนซ์) 1 กระป๋อง
  • เครื่องเทศ

    • อิตาเลียนเครื่องปรุงรส 1 ช้อนโต๊ะ
    • โหระพาแห้ง 1 ช้อนชา
    • พริกแดงป่น 1 ช้อนชา
    • พริกป่น ½ ช้อนชา
    • 🧂 เกลือตามชอบ
    • 🧂 พริกไทยดำป่นตามชอบ

ขั้นตอน

1

ตั้งกระทะใบใหญ่บนไฟปานกลางถึงแรง ผัดเนื้อไก่งวงบดในกระทะร้อนจนสุกและแตกตัวเป็นเม็ด ประมาณ 5 ถึง 7 นาที เทน้ำมันและทิ้งให้หมด แล้วนำไก่งวงที่สุกใส่ลงในชาม

2

ตั้งน้ำมันมะกอกในกระทะบนไฟปานกลาง ผัดหอมหัวใหญ่ในน้ำมันร้อนจนใส ประมาณ 5 นาที เพิ่มกระเทียมลงในหอมหัวใหญ่ ผัดจนได้กลิ่นหอม ประมาณ 1 นาที

3

เทมะเขือเทศสับและซอสมะเขือเทศลงในส่วนผสมหอมหัวใหญ่ ปรุงรสด้วยเครื่องปรุงอิตาเลียน โหระพา พริกแดงป่น พริกป่น เกลือ และพริกไทยดำ ลดความร้อนลงเป็นไฟปานกลางถึงต่ำ แล้วเคี่ยวส่วนผสมมะเขือเทศจนมะเขือเทศนุ่ม ประมาณ 10 นาที

4

คนกะหล่ำปลีลงไปในส่วนผสมมะเขือเทศ ผัดต่อไปจนกว่ากะหล่ำปลีจะนุ่ม ประมาณ 20 ถึง 25 นาที

5

คนเนื้อไก่งวงกลับเข้าไปในส่วนผสม ผัดเพื่ออุ่นไก่งวงใหม่ ประมาณ 1 ถึง 2 นาที

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

315

แคลอรี่

  • 28g
    โปรตีน
  • 26g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 13g
    ไขมัน

💡 หากต้องการรสชาติพิเศษ ให้ใช้ซอสมะเขือเทศกลิ่นกระเทียมคั่วเสิร์ฟพร้อมข้าวกล้องเพื่อทำให้เป็นมื้อเต็มปรับปริมาณพริกป่นและพริกแดงป่นตามความทนทานต่อความเผ็ดของคุณ