Hava Kızartmalı Pesto Tavuk Quinoa Kasesi
Maliyet $12, kaydet $8
Kaynak: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 Porsiyon Sayısı
- $12
Hava Kızartmalı Pesto Tavuk Quinoa Kasesi
Maliyet $12, kaydet $8
Kaynak: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 Porsiyon Sayısı
- $12
MALZEMELER
Marine Edilmiş Tavuk
- 2 çay kaşığı pesto
- 🧄 1/4 çay kaşığı sarımsak tozu
- 🍗 1 pound kemiksiz tavuk göğsü
Baharatlı Kabak
- 2 çay kaşığı zeytinyağı
- 1/8 çay kaşığı kırılmış kırmızı pul biber
- 🧂 1/8 çay kaşığı tuz
- 1/8 çay kaşığı siyah karabiber
Kase Tabanı ve Soslar
- 2 su bardağı pişmiş quinoa
- 🍅 1 su bardağı üzüm domatesi
- 1/4 su bardağı feta peyniri
ADIMLAR
Bir kasede pesto ve sarımsak tozunu karıştırın. Tavuğu kaseye ekleyin ve eşit şekilde kaplanana kadar karıştırın.
Başka bir kasede zeytinyağı, pul biber, tuz ve karabiberi karıştırın. Kabakları kaseye ekleyin ve eşit şekilde kaplanana kadar karıştırın.
Hava kızartma makinesini 400°F (200°C)’ye önceden ısıtın.
Hava kızartma makinesini hafifçe sprey yağ ile sıvayın. Tavuğu bir tarafa, baharatlı kabakları diğer tarafa yerleştirin.
Tavuğun merkezine takılan bir anlık okuma termometre 165°F (74°C) okuyana kadar kızartın, yaklaşık 10 dakika.
Pişmiş quinoa ve doğranmış fesleğen yapraklarını karıştırın.
Bir kaseye 1 su bardağı quinoa, ½ su bardağı doğranmış domates, yarısı tavuk göğsü ve yarısı kabak çubukları yerleştirin. Her tabağa yarısı kadar feta peyniri ekleyip servis edin.
BESİN DEĞERLERİ
1 Porsiyon Başına🔥
739
Kalori
- 84gProtein
- 47gKarbonhidratlar
- 23gYağlar
💡 İpuçları
Ekstra tat için varsa ev yapımı pesto kullanın.Feta peynirini keçi peyniri ile değiştirebilir veya süt ürünleri içermeyen bir seçenek için atlayabilirsiniz.Mevsimler boyunca zaman kazanmak için quinoa hazırlığını önceden yapın.Bu yemek, ön hazırlık için mükemmeldir ve buzdolabında en fazla 3 gün saklanabilir.
⚠️ Önlemler
Bu tarif yalnızca ilham amaçlıdır. Belirli kullanım bireysel farklılıklara göre ayarlanmalıdır.