CookPal AI
recipe image

Hava Fırını ile Kavrulmuş Brokoli ve Karnabahar

Maliyet $5, kaydet $8

Kaynak: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 6 Porsiyon Sayısı
  • $5

MALZEMELER

  • Sebzeler

    • 🥦 3 su bardağı brokoli çiçekleri
    • 3 su bardağı karnabahar çiçekleri

  • Baharatlar

    • 2 yemek kaşığı zeytinyağı
    • ½ çay kaşığı sarımsak tozu
    • 🧂 ¼ çay kaşığı deniz tuzu
    • ¼ çay kaşığı paprika
    • ⅛ çay kaşığı öğütülmüş siyah biber

ADIMLAR

1

Hava fırını 400°F (200°C) sıcaklığında ön ısıtın.

2

Brokoli çiçeklerini büyük bir, mikrodalga güvenli bir kapta yerleştirin. Mikrodalgada tam güçte 3 dakika pişirin; biriken sıvıyı süzün.

3

Karnabahar, zeytinyağı, sarımsak tozu, deniz tuzu, paprika ve karabiberi brokolili kaba ekleyin; karıştırarak birleştirin. Karışımı hava fırını sepetine dökün.

4

Ön ısıtılmış hava fırınında 12 dakika pişirin, pişirme süresinin ortasında sebzeleri eşit olarak kızarması için karıştırın.

BESİN DEĞERLERİ

1 Porsiyon Başına

🔥

68

Kalori

  • 2g
    Protein
  • 6g
    Karbonhidratlar
  • 5g
    Yağlar

💡 İpuçları

Lezzeti artırmak için üzerine taze sıkılmış limon suyu veya Parmesan peyniri serpin.Daha baharatlı bir lezzet için pişirmeden önce kırmızı pul biber serpin.Artıkları buzdolabındaki hava almayan bir kapta en fazla 3 gün saklayın.

⚠️ Önlemler

Bu tarif yalnızca ilham amaçlıdır. Belirli kullanım bireysel farklılıklara göre ayarlanmalıdır.