CookPal AI
recipe image

Elmalı Ton Balıklı Sandviçler

Maliyet $5, kaydet $8

Kaynak: Recommended by CookPal

  • 10 Min
  • 3 Porsiyon Sayısı
  • $5

MALZEMELER

  • Proteinler

    • 🐟 1 kutu (6,5 ons) su içinde paketlenmiş ton balığı, süzülmüş

  • Meyveler

    • 🍎 1 elma

  • Baharatlar

    • 🥛 1/4 bardak düşük yağlı vanilyalı yoğurt
    • 1 çay kaşığı hardal
    • 🍯 1 çay kaşığı bal

  • Tahıllar

    • 🍞 6 dilim tam buğday ekmeği

  • Sebzeler

    • 🥬 3 marul yaprağı

ADIMLAR

1

Ellerini sabun ve suyla yıka.

2

Elmayı yıka ve soy. Küçük parçalara doğra.

3

Ton balığı kutusundaki suyu süz.

4

Orta boy bir kaseye ton balığı, elma, yoğurt, hardal ve balı koy. İyi karıştır.

5

Her 3 dilim ekmek üzerine 1/2 bardak ton balığı karışımını yayın.

6

Her sandviçin üzerine yıkanmış bir marul yaprağı ve bir dilim ekmek koy.

BESİN DEĞERLERİ

1 Porsiyon Başına

🔥

239

Kalori

  • 19g
    Protein
  • 35g
    Karbonhidratlar
  • 3g
    Yağlar

💡 İpuçları

Ekstra çıtırlılık için Granny Smith veya Honeycrisp gibi gevrek bir elma çeşidi kullanın.Tam buğday ekmeği kullanmak lif içeriğini artırır.Daha tam bir öğün için küçük bir yan salata ile servis edin.

⚠️ Önlemler

Bu tarif yalnızca ilham amaçlıdır. Belirli kullanım bireysel farklılıklara göre ayarlanmalıdır.