CookPal AI
recipe image

Asyalı Mango Tavuk Sarmaları

Maliyet $10, kaydet $8

Kaynak: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 4 Porsiyon Sayısı
  • $10

MALZEMELER

  • Meyveler

    • 🥭 2 olgun manga

  • Proteinler

    • 🍗 1 1/2 su bardağı doğranmış kavrulmuş tavuk göğsü

  • Sebzeler

    • 🧅 2 yeşil soğan
    • 🌶️ 1/2 kırmızı biber
    • 🥬 1 1/2 su bardağı dilimlenmiş Savoy veya Napa lahana
    • 🥕 2 orta boy havuç

  • Baharatlar ve Soslar

    • 2 yemek kaşığı taze fesleğen
    • 🥜 3 yemek kaşığı doğal kremsi fıstık ezmesi
    • 🍶 2 çay kaşığı düşük sodyumlu soya sosu

  • Süt Ürünleri

    • 🧀 1/3 su bardağı yağsız krema peyniri

  • Tahıllar

    • 🌯 4 tam buğday tortilla

ADIMLAR

1

Mangoları, sebzeleri ve tavuğu kesin. Bir karıştırma kabına koyun ve iyice karışana kadar karıştırın.

2

Küçük bir karıştırma kabında, krema peyniri, fıstık ezmesi ve soya sosunu çırpın.

3

Hazırlamak için: Tortillaları düz bir yüzeye serin. Her tortillanın üzerine, krema peynirli karışımın 1/4'ünü yayın ve mangoyla, sebze ve tavuk karışımını üstüne koyun. Sıkıca sarın ve tortillanın uçlarını içine katın. Dişli çubuklarla sabitleyin.

4

Servis etmek için, her sarımı yarıya kesin. Hemen servis etmiyorsanız, buzdolabında saklayın; gece boyunca taze kalır.

BESİN DEĞERLERİ

1 Porsiyon Başına

🔥

440

Kalori

  • 29g
    Protein
  • 57g
    Karbonhidratlar
  • 12g
    Yağlar

💡 İpuçları

Ekstra çıtırlılık için dolguya biraz ezilmiş fıstık ekleyebilirsiniz.Eğer sarmaları önceden hazırlıyorsanız, her birini taze kalması için plastik filme sıkıca sarın.Glutensiz bir seçenek için glutensiz tortilla veya marul sarması kullanabilirsiniz.

⚠️ Önlemler

Bu tarif yalnızca ilham amaçlıdır. Belirli kullanım bireysel farklılıklara göre ayarlanmalıdır.