
Avokadolu Sebze Kızartması
Maliyet $15, kaydet $10
Kaynak: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 8 Porsiyon Sayısı
- $15
Avokadolu Sebze Kızartması
Maliyet $15, kaydet $10
Kaynak: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 8 Porsiyon Sayısı
- $15
MALZEMELER
Baharat
- 🫒 2 yemek kaşığı zeytinyağı
- 🌶️ 1 yemek kaşığı kırmızı biber tozu
- 🧄 1/2 çay kaşığı sarımsak tozu
- 1 çay kaşığı yenilmiş kimyon
- 1/4 çay kaşığı tuz
Sebzeler
- 🥦 1 orta boy karnabaharın yarısı, 1/2 inç kalınlığında dilimlenmiş ve 2 inçlik parçalara ayrılmış, toplam 8 oz
- 🥒 1 orta boy kabak, 1/2 inç kalınlığında yuvarlak dilimler halinde kesilmiş
- 🌽 1 su bardağı konserve mısır tanesi, süzülmüş
- 🍅 1 su bardağı cherry domates, uzunlamasına ikiye bölünmüş
- 🌶️ 1 jalapeño, çekirdekleri çıkarılmış ve dilimlenmiş
Baklagiller
- 🫘 1 kutu siyah fasulye, süzülmüş ve durulanmış (~15 oz)
Süt Ürünleri
- 🧀 1 su bardağı düşük yağlı rendelenmiş Meksika veya taco baharatlı peynir
Taze Süsleme
- 🥑 1 olgun, taze avokado, ikiye bölünmüş, çekirdeği çıkarılmış, soyulmuş ve küp küp doğranmış
- 2 adet yeşil soğan, çapraz olarak dilimlenmiş (yaklaşık 1/2 su bardağı)
- 2 yemek kaşığı kişniş yaprağı
ADIMLAR
Ellerini sabun ve suyla yıka.
Fırını 425F'ye (220C) ısıt.
Zeytinyağı, kırmızı biber tozu, kimyon, sarımsak tozu ve tuzu birleştir.
Yağ karışımının yarısını, sığ kenarlı 15 inç x 10 inçlik fırın tepsisinin tabanına fırça ile sür.
Karnabahar ve kabak dilimlerini tek bir kat halinde tepsinin üzerine yerleştir ve kalan yağ karışımı ile fırçala.
20 dakika veya çatalla yumuşayıncaya kadar kızart. Üzerine siyah fasulye, mısır ve peynir ekleyip, ekstra 5 dakika daha kızart ya da içi sıcak ve peynir eriyene kadar pişir.
Üzerine domates, avokado, yeşil soğan, jalapeño ve kişniş ekleyin.
BESİN DEĞERLERİ
1 Porsiyon Başına🔥
186
Kalori
- 10gProtein
- 19gKarbonhidratlar
- 9gYağlar
💡 İpuçları
Ekstra baharat için, jalapeño çekirdeklerini bırakabilirsiniz.Çerez olarak çıtlak bir atıştırmalık için yanında tortilla cipsi servis edin.Kabak yerine biber gibi diğer sebzeleri kullanabilirsiniz.Önceden hazırlayın ve partiler için hafifçe fırında yeniden ısıtın.
⚠️ Önlemler
Bu tarif yalnızca ilham amaçlıdır. Belirli kullanım bireysel farklılıklara göre ayarlanmalıdır.