CookPal AI
recipe image

Gevrek Panko ile Fırında Halkun

Maliyet $15, kaydet $10

Kaynak: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 2 Porsiyon Sayısı
  • $15

MALZEMELER

  • Ana Malzemeler

    • 2 (8 ons) halkun fileto

  • Üst Malzemeler ve Baharatlar

    • ½ su bardağı panko ekmeği kırıntıları
    • 🧈 1 ½ yemek kaşığı eritilmiş tereyağı
    • 🍋 1 çay kaşığı limon suyu
    • 🧂 tuz ve karabiber, tatlıya göre
    • 1 yemek kaşığı Dijon hardalı

  • Ek Malzemeler

    • ¼ su bardağı tavuk suyu, veya gerektiği kadar

ADIMLAR

1

Fırını 350°F (175°C) dereceye ısıtın.

2

Bir kasede panko ekmek kırıntılarını ve eritilmiş tereyağını iyice karışana kadar karıştırın. Kenara koyun.

3

Fırına dayanıklı bir tavaya tabanı kaplayacak kadar tavuk suyu dökün; halkun filetolarını tavaya yerleştirin.

4

Filetolara limon suyunu gezdirin; tuz ve karabiberle tatlandırın. Her bir filetonun üzerine ince bir kat Dijon hardalı yayın; ardından ekme kırıntılarını bastırın.

5

Balığı tavada fırında önceden ısıtılmış fırında, filetolar çatalla kolayca ayrılır hale gelene ve üst kısmı kızarana kadar yaklaşık 20 dakika pişirin.

BESİN DEĞERLERİ

1 Porsiyon Başına

🔥

404

Kalori

  • 51g
    Protein
  • 21g
    Karbonhidratlar
  • 14g
    Yağlar

💡 İpuçları

Daha zengin bir lezzet için tereyağını otlarla aromalandırılmış tereyağı ile değiştirebilirsiniz.Bu yemeği daha fazla besin değeri için quinoa veya kereviz salatasının üzerine servis edebilirsiniz.Normal ekme kırıntıları çok yoğun olduğu için kullanmaktan kaçının.En iyi doku ve lezzet için taze halkun filetoları kullanın.

⚠️ Önlemler

Bu tarif yalnızca ilham amaçlıdır. Belirli kullanım bireysel farklılıklara göre ayarlanmalıdır.