CookPal AI
recipe image

Fasulyeli Enchiladas

Maliyet $12, kaydet $18

Kaynak: Recommended by CookPal

  • 25 Min
  • 8 Porsiyon Sayısı
  • $12

MALZEMELER

  • Fasulyeler

    • 4 su bardağı konserve pinto fasulyesi, düşük sodyumlu
  • Peynir / Süt Ürünleri

    • 🧀 1/2 su bardağı Monterey Jack peyniri, az yağlı
  • Baharatlar

    • 1 yemek kaşığı çili tozu
  • Ekmek

    • 🌮 8 adet (6 inç) un tortillas
  • Soslar

    • salsa

ADIMLAR

1

Ellerinizi sabun ve suyla yıkayın.

2

Fasulyeleri büyük bir kaseye koyun ve çatal veya patates ezme aletiyle kabaca ezin; çili tozunu karıştırın.

3

Tortillaları nemli bir kağıt havluyla sarın. Mikrodalga fırında yüksek ateşte 45 saniye boyunca veya tortillalar yumuşak ve sıcak olana kadar ısıtın.

4

Fasulye karışımını tortillalar arasında bölün ve tortillanın ortasına yayın. Fasulye karışımının üzerine peyniri serpin.

5

Tortillaları, karışımı içine alacak şekilde rulolaın.

6

9x13 inçlik bir fırın kabını püskürtme şekeri olmayan pişirme spreyiyle sıvayın.

7

Enchiladasları, dikiş tarafı aşağıya bakacak şekilde fırın kabına yerleştirin.

8

Folyo ile örtün ve 350°F'de 20 dakika boyunca veya içlerinde sıcak kalana kadar pişirin.

9

Salsa ile sıcak servis yapın.

BESİN DEĞERLERİ

1 Porsiyon Başına

🔥

188

Kalori

  • 8g
    Protein
  • 29g
    Karbonhidratlar
  • 4g
    Yağlar

💡 İpuçları

Toplam sodyum miktarını azaltmak için düşük sodyumlu fasulye kullanın.Çeşit katmak için farklı peynir türleri deneyin, örneğin cheddar veya Meksika karışımı.Tam bir öğün için yeşil salata veya Brezilya pirinci ile birlikte servis yapın.

⚠️ Önlemler

Bu tarif yalnızca ilham amaçlıdır. Belirli kullanım bireysel farklılıklara göre ayarlanmalıdır.