
Fasulyeli Enchiladas
Maliyet $12, kaydet $18
Kaynak: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 8 Porsiyon Sayısı
- $12
Fasulyeli Enchiladas
Maliyet $12, kaydet $18
Kaynak: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 8 Porsiyon Sayısı
- $12
MALZEMELER
Fasulyeler
- 4 su bardağı konserve pinto fasulyesi, düşük sodyumlu
Peynir / Süt Ürünleri
- 🧀 1/2 su bardağı Monterey Jack peyniri, az yağlı
Baharatlar
- 1 yemek kaşığı çili tozu
Ekmek
- 🌮 8 adet (6 inç) un tortillas
Soslar
- salsa
ADIMLAR
Ellerinizi sabun ve suyla yıkayın.
Fasulyeleri büyük bir kaseye koyun ve çatal veya patates ezme aletiyle kabaca ezin; çili tozunu karıştırın.
Tortillaları nemli bir kağıt havluyla sarın. Mikrodalga fırında yüksek ateşte 45 saniye boyunca veya tortillalar yumuşak ve sıcak olana kadar ısıtın.
Fasulye karışımını tortillalar arasında bölün ve tortillanın ortasına yayın. Fasulye karışımının üzerine peyniri serpin.
Tortillaları, karışımı içine alacak şekilde rulolaın.
9x13 inçlik bir fırın kabını püskürtme şekeri olmayan pişirme spreyiyle sıvayın.
Enchiladasları, dikiş tarafı aşağıya bakacak şekilde fırın kabına yerleştirin.
Folyo ile örtün ve 350°F'de 20 dakika boyunca veya içlerinde sıcak kalana kadar pişirin.
Salsa ile sıcak servis yapın.
BESİN DEĞERLERİ
1 Porsiyon Başına🔥
188
Kalori
- 8gProtein
- 29gKarbonhidratlar
- 4gYağlar
💡 İpuçları
Toplam sodyum miktarını azaltmak için düşük sodyumlu fasulye kullanın.Çeşit katmak için farklı peynir türleri deneyin, örneğin cheddar veya Meksika karışımı.Tam bir öğün için yeşil salata veya Brezilya pirinci ile birlikte servis yapın.
⚠️ Önlemler
Bu tarif yalnızca ilham amaçlıdır. Belirli kullanım bireysel farklılıklara göre ayarlanmalıdır.