CookPal AI
recipe image

Fasulyeli Quesadilla

Maliyet $10, kaydet $15

Kaynak: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 12 Porsiyon Sayısı
  • $10

MALZEMELER

  • Sebzeler

    • 🧅 1 soğan, ince doğranmış
    • 1 yeşil biber, doğranmış
    • 🍅 2 domates, doğranmış

  • Mutfak gereçleri

    • 1 yemek kaşığı bitkisel yağ
    • 1/4 su bardağı bitkisel yağ
    • 🧄 2 diş sarımsak, çekilmiş
    • 1 (15 ons) kutu siyah fasulye, yıkanmış ve süzülmüş
    • 1/2 (10 ons) paket donmuş mısır

  • Tahıllar

    • 12 (12 inç) unlu tortilla

  • Peynir

    • 1 su bardağı rendelenmiş Cheddar peyniri

ADIMLAR

1

Orta ateşte bir tavada 1 yemek kaşığı yağ ısıtın ve soğan ile sarımsağı yumuşayana kadar kavurun.

2

Fasulye, biber, domates ve mısır ekleyin; ısıtıldığında pişirin.

3

6 tortillayı eşit miktarda fasulye ve sebze karışımıyla yayın. Üzerine eşit miktarda Cheddar peyniri serpin ve kalan tortillalarla üstünü kapatarak quesadilla oluşturun.

4

Büyük bir tavada 1/4 su bardağı yağ orta-yüksek ateşte ısıtın. Quesadillaları tavaya yerleştirin ve her iki tarafı da hafifçe kızarana kadar, peynir eriyene kadar çevirerek pişirin.

BESİN DEĞERLERİ

1 Porsiyon Başına

🔥

504

Kalori

  • 15g
    Protein
  • 70g
    Karbonhidratlar
  • 18g
    Yağlar

💡 İpuçları

Daha çeşitli bir lezzet için kabak, ıspanak veya mantar gibi diğer sebzeleri ekleyebilir veya değiştirebilirsiniz.Tam bir öğün için ekşi krema, salsa, guacamole veya pilav gibi yan ürünlerle servis edin.Daha sağlıklı bir varyasyon için tam tahıllı tortilla kullanın ve peyniri azaltın.

⚠️ Önlemler

Bu tarif yalnızca ilham amaçlıdır. Belirli kullanım bireysel farklılıklara göre ayarlanmalıdır.