CookPal AI
recipe image

En İyi Ton Balıklı Makarna Yemeği Tarifi

Maliyet $15, kaydet $8

Kaynak: Recommended by CookPal

  • 50 Min
  • 4 Porsiyon Sayısı
  • $15

MALZEMELER

  • Protein

    • 🐟 2 adet (5 ons) ton balığı bifteği
  • Nişasta / Makarna

    • 🍝 8 ons fettuccine makarna
  • Süt Ürünleri

    • 🧈 6 yemek kaşığı tereyağı, bölümler halinde
    • 🧀 1/4 su bardağı rendelenmiş Parmesan peyniri
  • Sebzeler

    • 🧅 1 orta boy soğan, doğranmış
    • 🍄 6 ons dilimlenmiş portobello mantarı
  • Mutfak Temel Malzemeleri

    • 1/4 su bardağı un
    • 🥛 2 3/4 su bardağı süt
    • 1 çay kaşığı tavuk bouillon konsantresi (örneğin Better than Bouillon® marka)
    • 1/2 çay kaşığı adobo baharatı
    • 1/4 çay kaşığı karabiber
  • Ekmek

    • 🍞 4 dilim ekmek, küçük parçalara yırtılmış

ADIMLAR

1

Fırını 350°F (175°C) dereceye ayarlayın. Bir fırın kabına ve 8x12 inçlik bir fırın kabına hafifçe yağ sürün.

2

Ton balığını hazırlanan tavada fırına koyun ve et çatalla kolayca didildiğinde pişene kadar yaklaşık 8 ila 10 dakika pişirin.

3

Büyük bir tencereyi hafif tuzlu su ile doldurun ve kaynatın. Fettuccine makarnayı dişlerde hafifçe dayanıklı olana kadar pişirin, yaklaşık 8 dakika. Süzüp kenara koyun.

4

Ton balığını fırından çıkarın; fırını açık bırakın.

5

Orta ateşte bir sos tavasında 3 yemek kaşığı tereyağını eritin. Soğan ve mantarları ara sıra karıştırarak yumuşayana kadar pişirin, yaklaşık 5 ila 7 dakika.

6

Unu karıştırınca blended edin. Sütü, bouillon konsantresini, adobo baharatını ve karabiberi ekleyin. Sos hafifçe koyulaşıncaya kadar sürekli karıştırarak pişirin, yaklaşık 5 dakika. Isıdan alın ve Parmesan peynirini karıştırın.

7

Kalan tereyağını mikrodalga fırında eritin (yaklaşık 30 saniye). Eriyen tereyağına ekmek kırıntılarını karıştırın ve kenara koyun.

8

Pişmiş fettuccine ve didilmiş ton balığını peynir sosuna ekleyip karıştırın.

9

Makarna karışımını hazırlanan fırın kabına aktarın. Üstünü yırtılmış ekmekle kaplayın.

10

Altın sarısı rengi alana kadar fırında pişirin, yaklaşık 20 dakika.

BESİN DEĞERLERİ

1 Porsiyon Başına

🔥

655

Kalori

  • 36g
    Protein
  • 73g
    Karbonhidratlar
  • 25g
    Yağlar

💡 İpuçları

Ton balığı yerine lezzetli bir varyasyon için arta kalan hindi veya tavuk kullanabilirsiniz.Yemeği daha sağlıklı yapmak için tam buğdaylı fettuccine kullanın ve tereyağı miktarını azaltın.Peynir sosuna fazladan tat katmak için bir tutam muskat ilave edin.

⚠️ Önlemler

Bu tarif yalnızca ilham amaçlıdır. Belirli kullanım bireysel farklılıklara göre ayarlanmalıdır.