CookPal AI
recipe image

Siyah Fasulye Burrito

Maliyet $5.5, kaydet $8

Kaynak: Recommended by CookPal

  • 10 Min
  • 4 Porsiyon Sayısı
  • $5.5

MALZEMELER

  • Fasulyeler

    • 1 1/3 su bardağı pişmiş siyah fasulye

  • Yağlar

    • 1 çay kaşığı kanola yağı

  • Sebzeler

    • 🧅 2 yemek kaşığı soğan
    • 🍅 1/2 su bardağı domates

  • Tortilyalar

    • 4 mısır tortillas

  • Soslar

    • 1/2 su bardağı taze domates salsa

  • Süt Ürünleri

    • 🥛 4 yemek kaşığı yağsız doğal yoğurt

  • Baharatlar

    • 2 yemek kaşığı kişniş

ADIMLAR

1

Ellerinizi sabun ve suyla yıkayın.

2

Siyahtaneleri kanola yağı ile ezin ve soğan ile domatesle karıştırın.

3

Tortilla'ları hafif nemli beyaz kağıt havlular arasına koyarak yüksek güçte 15 saniye mikrodalga yapın.

4

Fasulye karışımını tortilla'lara bölün.

5

Her bir tortillayı doldurma kapatacak şekilde katlayın.

6

Mikrodalga güvenli bir tabağa yerleştirin ve her burrito üzerine salsa sosu koyun.

7

Yüksek güçte 15 saniye mikrodalga yapın.

8

Yoğurt ve kişnişle servis yapın.

BESİN DEĞERLERİ

1 Porsiyon Başına

🔥

134

Kalori

  • 6g
    Protein
  • 24g
    Karbonhidratlar
  • 2g
    Yağlar

💡 İpuçları

Ekstra lezzet için avokado dilimleri veya rendelenmiş peynir ekleyebilirsiniz.Daha sağlıklı bir seçenek için tam buğdaylı tortilla kullanın.Bu tarif, pişmiş tavuk veya sığır eti eklenerek etçilere uyarlanabilir.

⚠️ Önlemler

Bu tarif yalnızca ilham amaçlıdır. Belirli kullanım bireysel farklılıklara göre ayarlanmalıdır.