CookPal AI
recipe image

Siyah Fasulyeli Quesadilla

Maliyet $6.5, kaydet $8

Kaynak: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 8 Porsiyon Sayısı
  • $6.5

MALZEMELER

  • Ana Malzemeler

    • 🌶 3/4 su bardağı parçalı salsa
    • 1 kutu (15.5 oz) düşük sodyumlu siyah fasulye
    • 🧀 2 su bardağı rendelenmiş yağ oranı düşürülmüş Colby & Monterey Jack peyniri
    • 🌿 2 yemek kaşığı taze kişniş
    • 🌮 4 adet 8 inçlik un tortilla
  • Baharatlar ve Yağlar

    • 1/2 çay kaşığı extra virgin zeytinyağı

ADIMLAR

1

Küçük delikli bir süzgeç kullanarak, salçadan sıvıyı süzün ve sıvıyı atın.

2

Kalan domates karışımını orta boy bir kaseye aktarın.

3

Siya Fasulye, peynir ve kişnişi karıştırın.

4

Tortillaların yarısına siyah fasulye karışımını eşit şekilde bölün (her biri yaklaşık 1/2 su bardağı).

5

Tortillaları yarıya katlayın.

6

Büyük bir tavayı orta yüksek ateşte ısıtın.

7

Tavayı zeytinyağı ile fırçalayın.

8

Doldurulmuş tortillaları tavaya yerleştirin ve her iki tarafı da altın sarısı renginde ve gevrek olana kadar yaklaşık 5 dakika pişirin.

9

Quesadillaları dilimlere kesin.

BESİN DEĞERLERİ

1 Porsiyon Başına

🔥

160

Kalori

  • 7g
    Protein
  • 25g
    Karbonhidratlar
  • 5g
    Yağlar

💡 İpuçları

Ekstra tat için farklı peynirler karıştırın veya dolgu içine doğranmış jalapeño ekleyin.Glutensiz olması için glutensiz tortilla kullanın.Artan yiyecekleri buzdolabında hava almayacak şekilde en fazla 2 gün saklayın ve tekrar ısıtmak için tavada yeniden ısıtın.Sevdiğiniz salsa veya guacamole ile servis edin.

⚠️ Önlemler

Bu tarif yalnızca ilham amaçlıdır. Belirli kullanım bireysel farklılıklara göre ayarlanmalıdır.