
Siyah Fasulyeli Quesadilla
Maliyet $6.5, kaydet $8
Kaynak: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 8 Porsiyon Sayısı
- $6.5
Siyah Fasulyeli Quesadilla
Maliyet $6.5, kaydet $8
Kaynak: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 8 Porsiyon Sayısı
- $6.5
MALZEMELER
Ana Malzemeler
- 🌶 3/4 su bardağı parçalı salsa
- 1 kutu (15.5 oz) düşük sodyumlu siyah fasulye
- 🧀 2 su bardağı rendelenmiş yağ oranı düşürülmüş Colby & Monterey Jack peyniri
- 🌿 2 yemek kaşığı taze kişniş
- 🌮 4 adet 8 inçlik un tortilla
Baharatlar ve Yağlar
- 1/2 çay kaşığı extra virgin zeytinyağı
ADIMLAR
Küçük delikli bir süzgeç kullanarak, salçadan sıvıyı süzün ve sıvıyı atın.
Kalan domates karışımını orta boy bir kaseye aktarın.
Siya Fasulye, peynir ve kişnişi karıştırın.
Tortillaların yarısına siyah fasulye karışımını eşit şekilde bölün (her biri yaklaşık 1/2 su bardağı).
Tortillaları yarıya katlayın.
Büyük bir tavayı orta yüksek ateşte ısıtın.
Tavayı zeytinyağı ile fırçalayın.
Doldurulmuş tortillaları tavaya yerleştirin ve her iki tarafı da altın sarısı renginde ve gevrek olana kadar yaklaşık 5 dakika pişirin.
Quesadillaları dilimlere kesin.
BESİN DEĞERLERİ
1 Porsiyon Başına🔥
160
Kalori
- 7gProtein
- 25gKarbonhidratlar
- 5gYağlar
💡 İpuçları
Ekstra tat için farklı peynirler karıştırın veya dolgu içine doğranmış jalapeño ekleyin.Glutensiz olması için glutensiz tortilla kullanın.Artan yiyecekleri buzdolabında hava almayacak şekilde en fazla 2 gün saklayın ve tekrar ısıtmak için tavada yeniden ısıtın.Sevdiğiniz salsa veya guacamole ile servis edin.
⚠️ Önlemler
Bu tarif yalnızca ilham amaçlıdır. Belirli kullanım bireysel farklılıklara göre ayarlanmalıdır.