CookPal AI
recipe image

Brezilya Pirinçli Yemek

Maliyet $8, kaydet $7

Kaynak: Recommended by CookPal

  • 40 Min
  • 8 Porsiyon Sayısı
  • $8

MALZEMELER

  • Ana Malzemeler

    • Anti-tutunmaz sebze spreyi püskürtmeleri
    • 1 paket (10 ons) donmuş ıspanak, çözülmüş
    • 1 su bardağı pirinç, pişmiş
    • 2 yemek kaşığı zeytinyağı
    • 1 su bardağı sıvı ak protein alternatifi
    • 3/4 su bardağı yağsız rendelenmiş mozzarella peyniri
    • 🥛 1 su bardağı yağsız süt
    • 🧅 1/2 orta boy soğan, doğranmış
    • 1/2 çay kaşığı Worcestershire sosu
    • 1/4 çay kaşığı kuru mercanköşk
    • 1/4 çay kaşığı kuru kekik
    • 1/4 çay kaşığı kuru adaçayı

ADIMLAR

1

Ellerinizi sabun ve suyla yıkayın.

2

Fırını 350 °F'ye önceden ısıtın.

3

Sebze yağı spreyi ile 2 litrelik bir fırın kabını püskürtün.

4

Çözülmüş ıspanağı bir süzgece yerleştirin ve fazla suyunu çıkarmak için bastırın.

5

Ispanağı büyük bir karıştırma kabına yerleştirin ve kalan malzemeleri ekleyin. Karışana kadar karıştırın.

6

Karışımı fırın kabına aktarın ve ön ısıtılmış fırına yerleştirin.

7

30 dakika pişirin.

8

Tencereyi sekiz kareye bölüp servis yapın.

BESİN DEĞERLERİ

1 Porsiyon Başına

🔥

108

Kalori

  • 9g
    Protein
  • 10g
    Karbonhidratlar
  • 4g
    Yağlar

💡 İpuçları

Daha canlı bir lezzet için donmuş yerine taze ıspanak kullanın.Tarifi kişiselleştirmek için favori otlarınızı veya baharatlarınızı ekleyebilirsiniz.Öğle yemeği hazırlığına ideal; artan kareleri buzdolabında 3 güne kadar saklayabilirsiniz.Diğer şeyler eşitse, daha zengin bir tat için normal mozzarella kullanabilirsiniz.

⚠️ Önlemler

Bu tarif yalnızca ilham amaçlıdır. Belirli kullanım bireysel farklılıklara göre ayarlanmalıdır.