Brokoli ve Mısır Kızartması
Maliyet $10, kaydet $15
Kaynak: Recommended by CookPal
- 50 Min
- 6 Porsiyon Sayısı
- $10
Brokoli ve Mısır Kızartması
Maliyet $10, kaydet $15
Kaynak: Recommended by CookPal
- 50 Min
- 6 Porsiyon Sayısı
- $10
MALZEMELER
Ana Malzemeler
- 🌽 1 kutu (15 ounce) düşük sodyumlu krema şekilli mısır
- 🥦 3 3/4 su bardağı pişmiş brokoli
- 🥚 1 adet çırpılmış yumurta
- 1/2 su bardağı ezilmiş galeta kırıntıları
- 1/4 su bardağı sebze yağı
ADIMLAR
Ellerinizi sabun ve su ile yıkayın.
Yağlanan 1,5 litrelik bir fırın kabında mısır, brokoli, yumurta, galeta kırıntıları ve yağı karıştırın.
Üst malzeme içeriklerini küçük bir kapta karıştırın. Mısır karışımı üzerine serpin.
350 °F'de 40 dakika pişirin.
BESİN DEĞERLERİ
1 Porsiyon Başına🔥
214
Kalori
- 5gProtein
- 23gKarbonhidratlar
- 13gYağlar
💡 İpuçları
Brokolinin istenilen kıvama gelene kadar pişmesini sağlayın.Daha düşük yağlı bir versiyon için sebze yağını 2 yemek kaşığına düşürün.Ekstra lezzet için üstüne rendelenmiş peynir veya galeta kırıntısı ekleyin.Bu yemek, hafif bir salata veya tam tahıllı ekmek ile iyi gider.
⚠️ Önlemler
Bu tarif yalnızca ilham amaçlıdır. Belirli kullanım bireysel farklılıklara göre ayarlanmalıdır.